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Vorlage - Durchzug
Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und
Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken
bleiben gestreckt�
Rücklage
Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe
diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen�
Vorlage
Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.
⚠ WARNUNG
•
Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm
beginnen�
•
Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen.
Konsole (Abb F)
⚠ VORSICHT
•
Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern�
•
Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit
Schweißtropfen bedeckt ist.
•
Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole�
•
Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze.
Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe
Gegenstände die Anzeige nicht berühren.
‼ HINWEIS
•
Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4
Minuten lang nicht verwendet wird�
Erklärung der Tasten
Mode
- Einstellung oder Auswahl bestätigen.
Start/ Stop
- Drücken Sie auf die Taste, um das Training zu starten.
- Drücken Sie erneut auf die Taste, um eine Trainingspause
einzulegen (max� 5 Minuten)�
- Drücken Sie erneut auf die Taste, um das Training fortzusetzen.
- Drücken und halten Sie die Taste, um das Training zu stoppen.
Recovery
- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die
Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die
Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen
Reset
- Drücken Sie die Taste, um zum Menü zurückzukehren. (im
Programmiermodus)
- Drücken Sie die Taste, um die Konsole zurückzusetzen. (wenn Sie
sich im Pausenmodus befinden)
- Zur schnelleren Erhöhung von Werten die Taste SET gedrückt
halten�
Up
- Einstellen der Zielwerte�
Einmal kurz drücken, um einen Parameter nach dem anderen zu
erhöhen�
Gedrückt halten, um den Parameter schnell zu erhöhen.
Down
- Einstellen der Zielwerte�
Einmal kurz drücken, um einen Parameter nach dem anderen zu
verringern�
Lang drücken, um einen Parameter schnell zu verringern.
Erklärung der Anzeigefunktionen
Programm-Modus-Anzeige (obere Zeile)
In der oberen Zeile wird der Status der Konsole angezeigt�
- Stop
Wenn Sie sich im Stop-Modus befinden
- Manual
Wenn Sie sich im manuellen Modus befinden
- Race
Wenn Sie sich im Rennmodus befinden
- Recovery
Wenn Sie sich im Erholungsmodus befinden�
- Ruder-Symbol
Wenn sich die Konsole im Trainingsmodus
befindet
Matrix-Fenster
Wenn Sie sich im Rennmodus befinden, zeigt das Matrixfenster die
fiktive Position von Ihnen und dem Computer im laufenden Rennen
an�
- Die oberste Zeile zeigt ein "U", das Ihre Position im Rennen
anzeigt�
- Die untere Reihe zeigt "PC", was die Position des Computers im
Rennen verdeutlicht�
Wenn das Rennen beendet ist, wird im mittleren Fenster der
Gewinner des Rennens angezeigt: "PC WIN", wenn der Computer
das Rennen gewonnen hat,
oder "USER WIN", wenn Sie das Rennen gewonnen haben�
Strokes (Ruderschläge)
- Zeigt die aufwärts zählende Anzahl der Ruderschläge während des
Trainings an,
zählt abwärts, wenn Sie einen Zielwert eingestellt haben.
- Anzeigebereich: 0 ~ 9900 Schläge. ( ± 1 )
- Sie können den Zielwert jeweils um einen Wert von ±10 verändern.
SPM (Schläge pro Minute)
- Zeigt die durchschnittliche Geschwindigkeit in Ruderschlägen pro
Minute an, basierend auf Ihrer aktuellen Rudergeschwindigkeit�
- Anzeigebereich: 0 ~ 999� ( ± 1 )
Time (Zeit)
- Zeigt die verstrichene Trainingszeit während des Trainings an
oder die verbleibende Zeit, wenn Sie einen Zielwert eingestellt
haben�
- Anzeigebereich: 0:00 ~ 99:00 Minuten� ( ± 00:01 )
- Ein Ziel kann jeweils um ±1 verändert werden.
Time/ 500m (Zeit/500 m)
- Zeigt die benötigte Zeit für einen Trainingslauf von 500 m
basierend auf der aktuellen Ruderintensität an.
- Anzeigebereich: 0 ~ 99:00 Minuten� ( ± 00:01 )
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DE
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