Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones página 14

RYCHLÝ START
Pro zahájení tréninku začněte šlapat.
Pro nastavení stupně obtížnosti stiskněte tlačítko
Chcete-li si udělat přestávku, přestaňte na několik vteřin šlapat.
Pro pokračování v tréninku (do 15 minut od začátku přestávky) začněte znovu šlapat.
Pro zastavení tréninku před koncem stiskněte tlačítko
Pro vypnutí ovládacího panelu se vraťte na úvodní obrazovku, stiskněte tlačítko
Po 15 minutách nečinnosti se ovládací panel automaticky vypne.
PROGRAMY
Do nabídky programů se dostanete stisknutím tlačítka
Pomocí tlačítka si v programové nabídce vyberte jeden ze 9 možných profilů, nebo tlačítek
Potvrdíte-li výběr tlačítkem / výběr potvrdíte, pomocí tlačítek
Stisknutím tlačítka nebo začněte šlapat (základní nastavená doba tréninku je 30 minut).
Potvrdíte-li zadání stisknutím tlačítka , nastavíte tak celkovou vzdálenost, která má být ujeta, za použití tlačítek
celková vzdálenost je 5 km).
Můžete zahájit trénink.
PROFILY PROGRAMŮ
Přednastavený čas = 30 minut (kromě režimu Quick-Start, při kterém se čas zvyšuje), lze nastavit pomocí tlačítek
Vertikální čtverec (celkem 5) = 3 úrovně odolnosti. Na displeji je 5 vertikálních polí, celkem tedy 15 úrovní obtížnosti.
Rychlé použití.
Přínos:
Popis: Jednoduše se posaďte na rotoped a začněte šlapat!
Udržení kondice.
Přínos:
Popis: Trénink zahrnuje 2 vrcholy intenzity, fázi postupného zvyšování námahy (stoupání) a
snižování námahy (klesání).
Snižování hmotnosti (úroveň 2).
Přínos:
Popis: Intervaly o nízké intenzitě pro setrvání v cílové zóně, cvičení představuje vyšší svalovou
zátěž než v úrovni 1.
5 km
Přínos:
Popis: Ujeďte pět kilometrů v mírném tempu a beze změn v odporu.
Výkonnost 2 .
Přínos:
Popis: Intervaly o vysoké intenzitě pro zlepšení výdrže a posílení svalů. Během cvičení je třeba
udržovat stejné tempo. Nižší odpor = fáze regenerace.
.
.
a držte ho.
.
.
.
REŽIM «QUICK-START»:
1
PROGRAM «FIT2»
PROGRAM «KCAL 02»
PROGRAM «SOFT»
PROGRAM «PERF 02»
nastavit celkovou najetou vzdálenost, nebo začněte šlapat (základní nastavená
.
PROGRAM «FIT1»
Obnovení kondice
Mírné cvičení s lehkými změnami v intenzitě.
PROGRAM «KCAL 01»
Snižování hmotnosti (úroveň 1).
Dvojitá vyvýšená rovina o nízké intenzitě, během celého tréninku se udržuje poměrně
rychlé tempo. Rada: Během tréninku udržujte ruce v jedné poloze.
PROGRAM «KCAL 03»
Snižování hmotnosti (úroveň 3).
Udržuje během tréninku pravidelnou zátěž, zahrnuje fázi stoupání, rovinu a fázi klesání.
PROGRAM «PERF 01»
Výkonnost 1 .
Dvojitý nárůst intenzity, přizpůsobte si tempo dle úrovně odporu.
Pro výraznější zapojení svalů: Vyšší odpor = pomalejší tempo.
PROGRAM «PERF 03»
Výkonnost 3 .
Intervaly o vysoké intenzitě pro zlepšení výdrže a posílení svalů. Během cvičení je třeba
udržovat stejné tempo. Nižší odpor = fáze regenerace.
47