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3. Pulse el botón Programs (Programas).
4. Pulse los botones Izquierda () o Derecha () para seleccionar una categoría de ejercicio.
5. Pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar un perfil de ejercicios y pulse OK.
6. U tilice los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar un tipo de objetivo (distancia, tiempo o calorías) y
pulse OK.
7. U tilice los botones Aumentar () o Disminuir () para ajustar el valor de la sesión de ejercicios.
8. Pulse OK para comenzar la sesión de ejercicios orientada a objetivos. El valor de GOAL (Objetivo) comenzará un
recuento hacia atrás a medida que aumenta el valor del porcentaje completado.
Nota: Durante un objetivo de calorías, cada columna representa un período de tiempo de dos minutos. La columna
activa avanzará por la pantalla cada dos minutos. Si la sesión de ejercicios dura más de 30 minutos, la columna acti-
va se fijará a la última columna de la derecha y empujará a las columnas anteriores fuera de la pantalla.
Programa de prueba de forma física (estado físico)
El programa Fitness Test mide los avances de su nivel de forma física (estado físico). La prueba compara los datos de
potencia (en vatios) con la frecuencia cardíaca. A medida que mejora su nivel de forma física (estado físico), la potencia
aumentará a una frecuencia cardíaca dada.
Nota: La consola debe poder leer la información de frecuencia cardíaca desde los sensores de frecuencia cardíaca
de contacto (CHR/FCC) o desde el monitor de frecuencia cardíaca (HRM/MFC) para que funcione correctamente.
Puede comentar la prueba de forma física (estado físico) desde la categoría FEEDBACK (Realimentación). El programa
de prueba de forma física le pide que seleccione su nivel de forma física (estado físico): principiante ("BEG") o avanzado
("ADV"). La consola utilizará los valores de edad y peso del perfil de usuario seleccionado para calcular la puntuación de
forma física (estado físico).
Comience la sesión de ejercicios y agarre los sensores de frecuencia cardíaca. Cuando comience la prueba, la
intensidad del ejercicio aumenta lentamente. Esto significa que trabajará más duro y, como resultado, la frecuencia
cardíaca aumenta. Los vatios siguen aumentado automáticamente hasta que la frecuencia cardíaca alcanza la "Test
Zone" (zona de prueba). Esta zona se calcula de forma individual cerca del 75% de la frecuencia cardíaca máxima de su
perfil de usuario. Cuando alcance la "Test Zone", la máquina mantendrá los vatios constantes durante tres minutos. Esto
le permite alcanzar una condición estable (donde su frecuencia cardíaca se estabiliza). Al final de estos tres minutos, la
consola mide la frecuencia cardíaca y la potencia. Estas cifras, junto con la información de su edad y su peso, se calculan
para producir la "Fitness Score" (puntuación de forma física).
Nota: Las puntuaciones del Fitness Test solo deben compararse con sus puntuaciones anteriores y no con las de
otros perfiles de usuario.
Compare sus puntuaciones de forma física (estado físico) para ver sus avances.
Programa de prueba de recuperación
La prueba de recuperación muestra cómo de rápido se recupera el corazón de un estado de ejercicio a un estado de
reposo. Una mejor recuperación indica que la forma física (estado físico) también ha mejorado.
Nota: La consola debe poder leer la información de frecuencia cardíaca desde los sensores de frecuencia cardíaca
de contacto (CHR/FCC) o desde el monitor de frecuencia cardíaca (HRM/MFC) para que funcione correctamente.
Desde una frecuencia cardíaca elevada, seleccione el programa de prueba de recuperación (Recovery Test Program).
La consola mostrará "STOP EXERCISING" (Detener el ejercicio) y comenzará la cuenta atrás del objetivo. Deje de hacer
ejercicio, pero siga agarrando los sensores de frecuencia cardíaca por contacto. Después de cinco segundos, la panta-
lla mostrará "RELAX" y seguirá contando hacia atrás hasta 00:00. La consola también mostrará la frecuencia cardíaca
durante todo ese minuto. Debe agarrar los sensores de frecuencia cardíaca durante la duración de la prueba si no está
utilizando un sistema de control remoto de la frecuencia cardíaca.
La pantalla seguirá mostrando "RELAX" y la frecuencia cardíaca hasta que el objetivo llegue a 00:00. A continuación, la
consola calculará la puntuación de recuperación.
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