Informações E Conselhos Médicos Esportivos; Importância E Benefícios Da Atividade Física - Technogym RUN 600 XT PRO Manual Para El Usuario

2.4 I
NFORMAÇÕES E CONSELHOS MÉDICOS ESPORTIVOS
2.4 Informações e conselhos médicos esportivos
2.4.1 Importância e benefícios da atividade física
A vida sedentária e os hábitos alimentares
levam sempre mais freqüentemente a uma
redução da eficiência física e a um aumento
do peso do corpo. Há tempo conhece-se o
papel desempenhado pela atividade física na
prevenção de algumas importantes doenças
e como, por outro lado, a sedentarismo é a
causa principal de modificações negativas no
estado de saúde, reconhecida e etiquetada
como uma verdadeira doença: a "doença de
hipocinesia".
A prática regular de atividade física, além da
adoção de hábitos de vida certos (alimentação
equilibrada, moderação na assunção de
alcoólicos, não fumar) constituem os
elementos essenciais para chegar a e/ou
manter um estado de bem-estar psicofísico e
para prevenir a maior parte das patologias
que afligem as sociedades industrializadas
(doenças cardiovasculares, obesidade e
doenças do aparelho osteo-muscolar).
Os componentes fundamentais da atividade
física são representados:
- pela atividade cardiovascular (ou
aeróbica),
- pelo treinamento da força ou tonificação
muscular,
- pelo stretching (
todos os programas bem estruturados devem
incluir todos estes três componentes, mesmo
se com diferentes proporções em função do
objetivo ao qual se desejar chegar.
Com os equipamentos da linha XT PRO é
possível realizar atividade cardiovascular (ou
parágrafo 2.4.3);
aeróbica), ou seja um exercício físico capaz de
envolver grandes massas musculares (pernas,
braços e tronco), com contrações rítmicas e
contínuas, e estimular contemporaneamente
o aparelho respiratório, coração e sistema
circulatório. Outros exemplos de atividade
aeróbica são natação, esqui de fundo, ciclismo
e canoa.
Os principais benefícios derivantes da prática
regular e correta de atividade aeróbica podem
ser resumidos em:
Aumentada sensação de bem-estar e de
eficiência física, com repercussões positivas
no humor e na auto-estima.
Melhoramento da capacidade de realizar
esforços, mesmo na vida de todos os dias,
como para subir escadas sem afã até o
apartamento ou escritório.
Variação da composição do corpo, com
diminuição da porcentagem de massa
gordurosa e aumento da cota de tecido
muscular.
Consumo de maior número de calorias
durante o dia, importante se desejar-se
manter estável o peso do corpo ou se
estiver tentando reduzi-lo.
Regulação dos valores de pressão arterial,
graças a uma melhorada tonicidade das
paredes dos vasos sangüíneos.
Modificações da composição lipídica,
com redução de triacilglicerídeo e
colesterol, e conseqüente diminuição da
tendência à arteriosclerose.
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