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DESLOCAÇÃO E
ARMAZENAMENTO.-
A unidade vem equipada com rodas
(50), Fig.5, que tornam mais simples o
seu movimento. Verifique se o cabo
eléctrico
está
eléctrica.
Se deseja mover a faixa em primeiro
lugar deverá dobrá- la, coloque as mãos
sobre a balaustrada (G e H) e incline a
faixa, Fig.5, até apoiar as rodas de
transporte (50) no chão.
Para evitar perigos, NÃO mova a faixa
sobre um chão que não seja liso.
INSTRUÇÕES DE USO.-
CONDIÇÃO FÍSICA
Estar em forma física, significa viver
plenamente. Na sociedade moderna
sofremos uma grande tensão. O tipo de
vida nas grandes cidades é basicamente
sedentário. A nossa alimentação é
demasiado rica em calorias e gorduras.
Os
médicos
recomendar
a
exercício para controlar o nosso peso,
melhorar o nosso peso, melhorar a
nossa forma física e relaxarnos.
VANTAGENS DE PRATICAR
EXERCÍCIO.-
Um exercício regular por baixo de um
certo nível e de uma duração de 15/20
minutos, é aeróbio. O exercício aeróbio
é o exercício que fundamentalmente
utiliza oxigénio. Normalmente trata-se
de um exercício contínuo sem pausas.
Na realidade, além de açúcar e
gordura, o corpo tem necessidade de
oxigénio.
Praticar regularmente um exercício,
melhora a capacidade do corpo para
fornecer oxigénio a todos os seus
músculos; ao mesmo tempo melhora a
desligado
da
são
unânimes
prática
regular
função pulmonar, a capacidade de
bombear do coração e facilita a
circulação sanguínea.
Em resume, a energia desenvolvida ao
praticar um exercício queima quilo-
calorias (conhecidas como calorias).
rede
EXERCÍCIO E CONTROLO DE
PESO.-
A nossa alimentação traduz-se entre
outros elementos, em energia (calorias)
para
consumimos mais calorias do que as
que queimamos, o resultado é um
aumento de peso e vice-versa, se
queimamos mais calorias do que as
consumidas
repouso o nosso corpo queima á volta
de 70 calorias por hora para manter
activas as funções vitais.
Antes de começar qualquer programa
de exercício e tendo em conta que os
programas de exercício variam em
em
função da idade e do estado físico, é
de
recomendável uma consulta com o seu
médico, dado que com as suas
sugestões ou recomendações especifi-
cas conseguirá melhores resultados.
Seja o seu objectivo final uma melhoria
da sua forma física, um controle do seu
peso ou uma reabilitação, tenha em
conta que o seu exercício deverá ser
progressivo, planificado, variado e sem
excessos.
frequência dos seus exercícios seja de
3 a 5 vezes por semana.
Antes de começar uma sessão é
importante realizar um aquecimento de
uns 2-3 minutos com uma velocidade
suave.
músculos e preparará adequadamente
o seu sistema cardio-respiratório.
O seguinte passo será durante 15-20
minutos com um ritmo que lhe conduza
a um número de pulsações situado
44
o
nosso
organismo.
perderemos
Recomendamos
Isto
protegerá
Se
peso.
Em
que
a
os
seus
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