Tunturi T50 Treadmill Manual Del Usuario página 107

HUOM
• Syketilassa sykkeen mittaus on pakollista, koska
juoksumatto säätää harjoituksen intensiteettiä
sykkeesi perusteella, jotta saavuttaisit haluamasi
tavoitteen.
Sykeohjelma H2
H2-ohjelma on sykeintervalliohjelma, joka pitää sykkeesi
asetetun maksimiarvon (HI) ja minimiarvon (LO) välillä.
- Avaa ohjelmointitila painamalla MODE/ENTER-
painiketta.
- Valitse
HR2-ohjelma painamalla "NOPEUS/ RINNE"-
painikkeita, ja vahvista painamalla "MODE/ENTER"-
painiketta.
- Aseta ohjelma "I"- tai "S"-tilaan painamalla
"NOPEUS/ RINNE"-painikkeita, vahvista painamalla
"MODE/ENTER"-painiketta.
• "I"-tilaa ohjataan kulmalla.
• "S"-tilaa ohjataan nopeudella.
- Muokkaa näytöllä näkyvää oletusharjoitusaikaa
painamalla "NOPEUS/ RINNE"-painikkeita.
(Säädettävissä välillä 10:00~99:00 min.)
HUOM
• Jos asetukseksi määritetään 0:00 minuuttia,
harjoittelu ei pysähdy, ellei laitetta pysäytetä
manuaalisesti.
- Aseta painosi kilogrammoina "NOPEUS/ RINNE"-
painikkeilla.
Oletuspainona on viimeksi tallennettu paino.
Painon asetusalue: 23~180 kg.
- Aseta maksimisyketavoitteesi (HI) (BPM) "NOPEUS/
RINNE"-painikkeilla.
Asetusalue on 130~180 BMP.
- Aseta minimisyketavoitteesi (LO) (BPM) "NOPEUS/
RINNE"-painikkeilla.
Asetusalue on 50~120 BMP.
- Käynnistä ohjelma painamalla QUICK START-
painiketta.
HUOM
• Syketilassa sykkeen mittaus on pakollista, koska
juoksumatto säätää harjoituksen intensiteettiä
sykkeesi perusteella, jotta saavuttaisit haluamasi
tavoitteen.
Kehon rasvan mittaus
Kehonrasvaohjelma on ohjelma, jolla pyritään
määrittämään fyysinen kuntosi kehosi parametrien ja
sykkeesi perusteella.
- Avaa ohjelmointitila painamalla MODE/ENTER-
painiketta.
- Valitse
BF-ohjelma painamalla "NOPEUS/ RINNE"-
painikkeita, ja vahvista painamalla "MODE/ENTER"-
painiketta.
- Aseta sukupuolesi painamalla "NOPEUS/ RINNE"-
painikkeita, vahvista painamalla "MODE/ENTER"-
painiketta.
- Aseta pituutesi painamalla "NOPEUS/ RINNE"-
painikkeita, vahvista painamalla "MODE/ENTER"-
painiketta.
- Aseta painosi painamalla "NOPEUS/ RINNE"-
painikkeita, vahvista painamalla "MODE/ENTER"-
painiketta.
- Aseta ikäsi painamalla "NOPEUS/ RINNE"-
painikkeita, vahvista painamalla "MODE/ENTER"-
painiketta.
- Sukupuolen, pituuden, painon ja iän arvot
näkyvät näytöllä, ja ne ovat kiinteitä. Paina nyt
"valintapainiketta" aloittaaksesi mittauksen, ja pidä
kiinni käsikahvan sykeanturilevyistä.
HUOMAUTUS
• Tämä toiminto edellyttää käsikahvan
kosketuksella toimivista sykemittauslevyistä
kiinnipitämistä.
- Näytön pistematriisi-ikkuna täyttyy viiva kerrallaan
alhaalta ylöspäin kertoen mittauksen edistymisestä.
- Testin tulos tulee näytölle.
- Poistu rasvanmittausohjelmasta painamalla
"RESET"-painiketta.
Tuloksen laskenta:
Käytämme esimerkiksi seuraavia arvoja:
Pituus : 1,80 m
Paino : 80 kg
Ikä : 40 vuotta
- BMI = painoindeksi:
paino (kg) / pituus (m)²
Esimerkki: 80/ (1,80x1,80) = 24,69
- BMR = perusaineenvaihdunta
• Miehet: 13,7 x paino (kg) + 5,0 x pituus (cm) –
6,8 x ikä (vuotta) + 66
• Naiset: 9,6 x paino (kg) + 1,8 x pituus (cm) – 4,7
x ikä (vuotta) +655
- VARTALOTYYPPI: (kehon rasvaprosentti; 9 tyyppiä)
• 1 : alle 9 %
• 2 : 10~14 %
• 3 : 15~19 %
• 4 : 20~24 %
• 5 : 25~29 %
• 6 : 30~34 %
• 7 : 35~39 %
• 8 : 40~44 %
• 9 : 45~50 %
- BF = kehon rasvan mittaus (%-osuutena)
Virhekoodi "ER" tulee näytölle, jos kehon rasvan
mittausprosessin aikana ei havaittu sykettä.
1 0 7
(alipainoinen)
(normaali)
(ylipainoinen)
Finsk