Mobvoi T4000 Manual De Instrucciones página 15

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4. Anweisung für Sicherungswechsel
Stromkabel wie in Schritt 1 aus dem Stecker entfernen. Entfernen Sie den Sicherheitsstecker mit
einem Schlitzschraubendreher aus dem Stecker, wie im Schritt 2 gezeigt. Nehmen Sie die
Sicherung raus, wie im Bild gezeigt heraus und nachdem sie ersetzt ist wieder einsetzen.
Anmerkung: Die Spezifikation der Sicherung ist 250V/15 A Φ5*20mm.
5. Stärkeeinstellung der Griffleiste
Anweisung für Sicherungswechsel 09
Position für
Schlitzschrauben-
schlüssel
Die Maschine wurde mit einem gewissen Grad
Spannung fertiggestellt. Benutzer können den
Haltegriff für sich passend einstellen. Lassen Sie
ihn nicht locker eingestellt. Wenn es lose
eingestellt ist, entsteht große Distanz, zwischen
dem Riser und der Schraubstelle am Körper der
Maschine, was zu irritierenden Phänomenen
kommen kann. Entferne die runden
Gummistopper am Ende der Riser, wie in Bild 1
gezeigt. Benutzen Sie den Inbusschlüssel mit
dem Steckschlüssel, um einen arbeitssparenden
Hebel zu erhalten. Stecken Sie den
Inbusschlüssel in das Loch am unteren Ende des
linken Risers und sichern Sie die
Sechskantmutter. Wenn sie sich nicht länger im
Uhrzeigersinn bedeutet dies, dass sie fest
eingestellt ist.
10 Sportliche Ratschläge und Richtlinien
6. Sportliche Ratschläge und Richtlinien
Aufwärmübung
Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Atem
Während des Trainings nicht den Atem anhalten. Durch die Nase einatmen und durch den Mund
ausatmen. Die Atmung sollte mit den Bewegungen synchronisiert sein. Wenn die Atmung zu
schnell geht, sollte das Trainning sofort unterbrochen werden.
Frequenz
Nach einem Training sollte eine Muskelgruppe für 48 Zeit zum Rasten haben. Deswegen schlagen
wir vor, dass sie jede Muskelgruppe alle zwei Tage trainieren.
Belastung
Das Dauer des Trainings sollte an anhand der Kondition des Nutzers orientiert werden und nach
aymptotisch Belastung abgehalten werden. Es ist normal, wenn Muskeln sauer werden, wenn
man mit einem Training anfängt. Wenn man weitertrainiert, lässt das brennen nach.
Entspannen
Man sollte sich für 5 Minuten nach dem Training entspannen. The relaxation should be done for
Smins after practicing every time. Benutzer sollten bestimmte Muskelgruppen, um Verkürzungen
über längere Zeit zu vermeiden und die Muskeln flexibel zu halten.
Diät
Eine Stunde vor dem Training nichts essen und für eine halbe Stunde nach dem Training den
Magen schonen. Nicht zu viel Wasser trinken, um die Last für das Herz und die Nieren zu
minimieren.
Stretching
Es ist wichtig sich vor dem Training zu stretchen, egal wie schwer das Training ist. Es ist Stretching
ist einfacher, wenn die Muskeln warm sind. Für 5 bis 10 Minuten durch Laufen, danach 5-mal
stretchen jede Übung für 10 oder mehr Sekunden pro Bein. Auch nach dem Training stretchen.
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