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Idiomas disponibles
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ES
1. Estiramiento hacia abajo
Doble las rodillas ligeramente y doble lentamente el cuerpo para relajar la espalda y los hombros.
Trate de tocar los dedos de los pies con las manos. Mantenga durante 10-15 segundos, luego
relájese. Repita tres veces. (Ver Figura 1)
2. Estiramiento de los isquiotibiales
Siéntese en un cojín limpio y estire una pierna. Acerque la otra pierna a la parte interior de la
misma. Intente tocar los dedos de los pies con las manos. Mantenga la posición durante 10-15
segundos y luego relájese. Repita tres veces con cada pierna. (Ver Figura 2)
3. Estiramiento de los gemelos y los isquiotibiales
Colóquese con las dos manos sobre una pared o un árbol. Un pie está detrás. Mantenga la
pierna trasera recta y sobre los talones, apoyándose en la pared o el árbol. Aguante durante 10-
15 segundos y luego relájese. Repita 3 veces con cada pierna. (Ver Figura 3)
4. Estiramiento del cuádriceps
Mantenga el equilibrio con una mano mientras se sujeta en una pared o la mesa. Extienda la otra
mano hacia detrás. Sujete el tobillo derecho y tire lentamente hacia las caderas hasta que sienta
tensión en los músculos de la parte delantera de los muslos. Mantenga la posición durante 10-15
segundos y luego relájese. Repita 3 veces con cada pierna. (Ver Figura 4)
5. Estiramiento del músculo sartorio (parte interna del muslo)
Siéntese con los pies enfrentados y las rodillas hacia fuera. Agarre ambos pies con las dos
manos y póngalos hacia la ingle. Mantenga la posición durante 10-15 segundos. Luego relájese y
repita 3 veces. (Ver Figura 5)
Consejos y directrices deportivas 11
12 Instrucciones de uso
7. Instrucciones de uso
1. Suelte el bloqueo de seguridad de la cinta de correr (como se muestra en la figura 1), sujete el
mando y pulse el botón "-" durante unos 3 segundos en un plazo de 10 segundos, entonces el sistema
emitirá un "pitido". El sonido significa que el mando y la cinta de correr están emparejados con éxito y
la cinta de correr puede ser controlada por el mando normalmente.
Bloqueo de seguridad
Figura 1
2. Botones de control del mando: Inicio / Parada, Vel."+",Vel."-".
A.
Cuando la cinta de correr no está funcionando, puede ponerla en marcha pulsando este botón.
Cuando la cinta de correr está funcionando, puede detenerla pulsando este botón.
B.
Durante la carrera, pulse este botón para reducir la velocidad.
C.
Durante la carrera, pulse este botón para aumentar la velocidad.
Cómo usar la cinta de correr
1. Encienda la máquina, compruebe y confirme si funciona.
2. Esta máquina tiene un modo de marcha y otro de carrera.
Cuando el elevador está plegado (el elevador está paralelo a la plataforma de marcha) está en modo
de marcha. En el modo de marcha, la velocidad de la cinta de correr es de 1-4 km/h. Retire el manillar
izquierdo y derecho y tape el tapón de goma cuadrado cuando utilice el modo de marcha. En el modo
de carrera el elevador está expandido. En el modo de carrera, la velocidad de la cinta de correr es de
1-12km/h.
3. El bloqueo de seguridad debe estar enganchado a la ropa del usuario.
4. Es necesario comprobar la estabilidad y el funcionamiento de la cinta de correr antes del ejercicio.
Está estrictamente prohibido poner en marcha la cinta de correr poniéndose de pie sobre la banda de
rodadura. Debe ponerse de pie sobre la banda lateral antes de que funcione normalmente. Una mano
agarra el manillar y la otra pulsa las teclas "inicio/parada". Cuando se enciende, la cinta de correr se
pone en marcha con un retraso de 3 segundos y funciona a una velocidad de 1,0km/h. Pulse "+" y la
velocidad del motor aumentará hasta alcanzar una velocidad de 2,5-3,5km/h. (Esta es la velocidad
más cómoda para aprender a correr). Sujete el manillar con ambas manos y pise la cinta de correr con
ambos pies sucesivamente, pronto alcanzará la velocidad de la cinta de correr.
5. Puede aumentar la velocidad de marcha después de unos minutos. Pulse la tecla " + "en la pantalla
superior para aumentar la velocidad lentamente. También puede pulsar la tecla " - "para reducir la
velocidad.
6. Durante el movimiento, puede pulsar la tecla "Inicio/Parada" en la pantalla superior para que el
motor deje de funcionar.
7. Puede colocar el teléfono en el soporte y reproducir música después de conectarlo por Bluetooth.
Nota: Si extrae el bloqueo de seguridad, la cinta de correr se detendrá inmediatamente durante el
ejercicio. La pantalla detendrá todas las funciones y mostrará E07.
Inicio / Parada
Vel."+"
Vel. "-"
ES
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