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4. ヒューズの交換方法について
左の写真のステップ1のように、電源プラグを電源ソケットから引き抜きます。左の写真のステ
ップ2のように、ストレートドライバーで安全ソケットを電源ソケットから外します。写真の方
向に従ってヒューズを取り出し、交換後に挿入してください。
注）機械ヒューズチューブの仕様は125V/15A Φ5*20mm。
5. 折りたたみハンドルの強さ調整
ヒューズの交換方法について 09
ストレートドライ
バー挿入位置
本機は、生産の最後の過程において、ある程度の
強度で設されています。ユーザーは、自分が心地
よいと感じる程度に、折りたたみハンドルを適切
に調整することができます。あまり緩く設定しな
いでください。ゆるく設定すると、ライザーと折
りたたみ位置のホストとの距離が大きくなり、不
都合が生じます。ライザーの底にあ丸いゴムのス
トッパーを、上のボックス1のように切り取りま
す。六角レンチとソケットレンチを組み合わせ
て、斜めの枝のような省力レバーを完成させま
す。六角レンチを差し込むキーを左ライザーの下
端の穴に入れ、六角ナットを固定します。時計が
回転している場合は、しっかりとセットされてい
ることを意味し、そうでない場合は、少し緩んで
いることを意味します。
10 スポーツに関するアドバイスとガイドライン
6.スポーツに関するアドバイスとガイドライン
ウォーミングアップ
各エクササイズの前に5～10分程度のウォーミングアップを行いましょう。
呼吸
運動中は息を止めないようにしましょう。鼻から吸い、口から吐き出すことを心がけましょ
う。呼吸は体の動きと連動している必要があります。呼吸が速すぎる場合は、すぐに運動を中
止してください。
頻度
1つの筋肉部位の各運動は、その間に48時間の休息が必要Desu。つまり、1日おきに同じ筋肉部
位をトレーニングすることをお勧めします。
負荷
ユーザー自身の体調に合わせてトレーニング量を決定し、だんだんと負荷を強めたトレーニン
グを行いましょう。トレーニングの初期に筋肉痛になるのはよくある現象です。練習を続けて
いれば、筋肉痛は解消されます。
リラックス
リラックスは、毎回練習後に5分以内に行う必要があります。特に、特定の筋肉をストレッチす
ることで、長期的なコリを防ぎ、筋肉の柔軟性を維持することになります。
食事
消化器官を守るため、トレーニングの1時間前とトレーニング後30分は食事をとらないようにし
ましょう。心臓や腎臓に負担をかけないよう、水分の取りすぎに注意しましょう。
ストレッチ·エクササイズ
どんなに激しいトレーニングであっても、トレーニング前にストレッチをすることが大切です。
筋肉は温まっている方が伸ばしやすくなっています。5～10分ほど走ってウォーミングアップを
した後、立ち止まって片足10秒以上のストレッチをそれぞれ5回ずつ行いましょう。トレーニン
グ後もストレッチを継続することが大事です。トレーニングの後にもストレッチを行いましょ
う。
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