Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ČEŠTINA
Trénink v režimu přednastavených programů (p01-p12):
Obr. 5
Ovládací panel nabízí 12 přednastavených programů (P01-P12). Před zahájením si můžete
-
vybrat jeden z 12 přednastavených tréninkových programů.
Stisknutím tlačítka programu na ovládacím panelu vyberte jeden z tréninkových programů.
-
Indikátor času začne blikat. Stisknutím tlačítka Zvýšit rychlost nebo Snížit rychlost změníte
nastavení času. Každý přírůstek je 1 minuta. Přednastavený cílový časový interval je 5:00
až 99:00 minut. Po nastavení cílového času spusťte trénink stisknutím tlačítka START. Když
nastavený čas tréninkového programu dosáhne 0:00, stroj vás na to upozorní zvukovým
signálem a běžecký pás se automaticky zastaví.
Zvýšení intenzity
Intenzitu tréninku můžete zvýšit zvýšením sklonu stroje. Na obrázku 6 jsou zobrazeny 4
-
možné polohy sklonu.
Chcete-li nastavit sklon, zvedněte zadní část pásu a zatáhněte za pojistný kolík. Jakmile
-
nastavíte nožičky do požadovaného sklonu, musíte opět zasunout pojistný kolík, abyste
sklon zafixovali.
Nouzové brzdění
Před zahájením tréninku se ujistěte, že je bezpečnostní klíč správně umístěn na ovládacím
panelu a že je bezpečnostní spona bezpečně připevněna k oděvu. Pokud dojde k pádu, klip
zatáhne za bezpečnostní klíč a běžecký pás se okamžitě zastaví, aby se zabránilo zranění.
5. INFORMACE TÝKAJÍCÍ SE CVIČENÍ
Správný trénink musí zahrnovat následující kroky:
Zahřátí: spočívá v protažení a cvičení nízké intenzity v délce 5 až 10 minut. Správné zahřátí
-
poskytuje zvýšení tělesné teploty, srdeční frekvence a oběhu, což vám pomůže připravit
se na cvičení. Obr. 7
Trénink: jedná se o cvičení trvající 20 až 30 minut. (Poznámka: během prvních několika
-
týdnů cvičení neudržujte vysokou srdeční frekvenci déle než 20 minut). Obr. 8
Zklidnění: protahujte se po dobu 5 až 10 minut. To zlepší vaši flexibilitu a pomůže zabránit
-
možnému zranění po cvičení. Obr. 7
Cvičební rutina
Abyste si udrželi nebo zlepšili kondici, provádějte tři tréninky týdně, s minimálním jednodenním
odpočinkem mezi tréninky. Po několika měsících cvičení můžete zvýšit počet týdenních tréninků
na pět. Pro dosažení co nejlepších výsledků musíte být při cvičení důslední.
118
DRUMFIT WAYHOME 1000 RUNNER SPRINT
Publicidad
