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ESPAÑOL
5. INFORMACIÓN RELATIVA AL EJERCICIO
Un correcto entrenamiento debe estar compuesto de los siguientes pasos:
Calentamiento: consiste en una sesión de estiramientos y ejercicio de baja intensidad con
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una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento de la
temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la preparación
para el ejercicio. Fig. 7
Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos.
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(Nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca alta
durante más de 20 minutos). Fig. 8
Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
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prevenir posibles lesiones tras el ejercicio. Fig. 7
Rutina de ejercicio
Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio. Después de varios meses
de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales hasta cinco. Para obtener los
mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer ejercicio.
6. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
Limpieza
Después de cada entrenamiento, asegúrese de limpiar la máquina y de eliminar cualquier
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resto de sudor.
Limpie la cinta de correr con un paño de algodón y un producto limpiador suave. No use
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productos abrasivos ni disolventes. Tenga cuidado de que no entre demasiada humedad
en la pantalla, ya que podría averiar la máquina y generar peligro de descarga eléctrica.
Por favor, mantenga la cinta de correr, especialmente el panel de control, alejado de la luz
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solar directa para evitar que se dañe la pantalla.
Ajuste del tapiz
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El tapiz viene preajustado de fábrica a la plataforma, pero tras un uso prolongado puede
destensarse y requerir un reajuste. Para ajustar el tapiz, encienda la cinta de correr y deje
que funcione a una velocidad de 6-8 km/h. Utilice la llave Allen proporcionada para girar
los pernos de ajuste del rodillo trasero y así centrar la banda. Si la banda se desplaza hacia
la izquierda, gire el perno de ajuste izquierdo a 90º en sentido horario, y la banda debería
empezar a corregirse como se muestra en la figura 9.
Si la banda se desplaza hacia la derecha, gire el perno de ajuste derecho a 90º en sentido
-
horario, y la banda debería empezar a corregirse. Siga girando los pernos de ajuste hasta
que la banda esté bien centrada como se muestra en la figura 10.
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DRUMFIT WAYHOME 1000 RUNNER SPRINT
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