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INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS
Usar su nueva bicicleta de ejercicios le proporcionará varios beneficios. Puede ayudarle a mejorar
su condición física, tonificar sus músculos y junto a una dieta controlada, ayudarle a perder peso.
Calentando antes de usar la bicicleta. Esto le ayudará con el flujo sanguíneo y el funcionamiento
de los músculos. Esto también reducirá el riesgo de calambres y lesiones. Es recomendable
realizar ejercicios de estiramiento antes de utilizar la bicicleta estacionaria. Cada uno de los
siguientes ejercicios de estiramiento debe realizarse por unos 30 segundos.
FLEXIONES LATERALES
Después de un uso regular, los músculos de sus piernas se volverán más flexibles. Ejercítese a su
propio ritmo. Es imperativo mantener un tempo estable durante su ejercicio. El ritmo de trabajo
debería ser suficiente para elevar su ritmo cardiaco a la zona objetivo que se muestra a
continuación.
FLEXIONES HACIA
ADELANTE
MUSLO
INTERNO
MUSLO ETERNO
8
PANTORRILLAS/TALONES
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