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Passo 4:
A. Instalação do tubo em forma de U para almofada de ombro (15): Arruela plana
(E), porca (F) fixam o tubo em forma de U para almofada de ombro (15) no tubo de
ajuste de altura, e coloque a espuma (10) na almofada de ombro em forma de U no
tubo redondo.
B. Instalação de grampos em forma de U: Coloque a placa de apoio para os pés
em forma de U (16) no tubo de espuma (5) fixado no tubo de ajuste de altura.
C. Instalação da almofada lombar: Fixe o apoio para a cintura (17) ou a almofada
lombar com almofada inflável para a cintura (18) na almofada para as costas (fixe
o Velcro em ambos os lados da almofada lombar no Velcro em ambos os lados da
parte traseira da almofada para as costas), a posição pode ser ajustada para cima
e para baixo de acordo com a altura.
Não importa como você se exercita, é melhor se alongar primeiro. Músculos aquecidos
são mais fáceis de alongar, então comece com um aquecimento de 5-10 minutos. Em
seguida, pare e faça os alongamentos conforme segue de 1 a 5 vezes, 10 segundos
ou mais por perna de cada vez, e repita após o treino.
Aquecimento
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