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Categoría
Alimento
Cantidad
1
1 porción
2
2 porciones
1
Espinaca
3
3 porciones
4
4 porciones
1
De 1 a 2 lb
2
Calabaza
2
De 2 a 3 lb
Fit
1
1 porción
Choice
2
(Ajustar
Arroz
3
elección)
integral
2
2 porciones
1
1 paquete
4
Avena
2
2 paquetes
1
1 porción
5
Quinua
2
2 porciones
Instrucciones
Lavar y limpiar la espinaca. Colocar la
espinaca en el bol apto para microondas.
Agregar de 1 a 4 cucharadas de agua
(1 cucharada por porción). Cubrir durante
la cocción y remover después.
Rebanar la calabaza por la mitad y quitar
las semillas. Colocar la calabaza cortada
hacia abajo en un recipiente apto para
microondas y cubrir con un envoltorio
plástico. Si es necesario, agregar ¼ taza
de agua.
Colocar 0.5 tazas de arroz integral +
1 taza de agua para 2 porciones o 1 taza
de arroz integral + 2 tazas de agua
para 4 porciones en un recipiente apto
para microondas. Revolver bien antes y
remover con un tenedor después. Dejar
reposar 5 minutos antes de servir.
Seguir las indicaciones del paquete
para la cantidad recomendada de agua
necesaria. Remover bien antes y después.
Seguir las indicaciones del paquete
para la cantidad recomendada de agua
necesaria. Cuando el horno emita una
señal sonora, mezclar bien y reiniciar el
microondas.
Categoría
Alimento
Cantidad
1
2 porciones
Trozos de
6
pollo con
hueso
2
4 porciones
1
1 porción
Filetes de
Fit
7
pescado
Choice
2
fresco
2
2 porciones
(Ajustar
elección)
1
1 porción
Filetes de
8
salmón
fresco
2
2 porciones
1
2 porciones
Langostinos
9
frescos
2
4 porciones
1
1 porción
Kids
Nuggets
Meal
de pollo
3
(Comida
1
(congela-
para
dos)
niños)
2
2 porciones
Instrucciones
Untar las presas de pollo con aceite y
condimentos. Colocar las presas de pollo
en el plato con porciones con mayor
cantidad de carne hacia el borde exterior
del plato y, luego, cubrir con papel
encerado. Colocar el plato en el centro del
plato giratorio.
Colocar los filetes (bacalao, abadejo,
etc.) en un plato y, luego, cubrir con un
envoltorio plástico. Colocar el plato en el
centro del plato giratorio.
Colocar los filetes de salmón en un plato
y, luego, cubrir con un envoltorio plástico.
Colocar el plato en el centro del plato
giratorio.
Colocar los langostinos en un plato y,
luego, cubrir con un envoltorio plástico.
Colocar el plato en el centro del plato
giratorio.
Colocar una toalla de papel sobre un plato
y colocar los nuggets al estilo de los rayos
de una rueda en la toalla de papel. No
cubrir. Dejar reposar durante un minuto
después de calentar.
NOTA
Consultar las instrucciones del envase
para conocer el tamaño de la porción y la
cantidad de alimento.
Español 27
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