Publicidad
Suunto Spartan Ultra
Cuando navegues por una ruta o PDI, la precisión de GPS se establece de forma automática
como Best.
3.17. Sensor de frecuencia cardíaca
Ⓡ
Puedes utilizar un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth
Smart, como el
Suunto Smart Sensor, con tu Suunto Spartan Ultra para obtener información precisa sobre la
intensidad de tu ejercicio.
Si utilizas Suunto Smart Sensor, también tienes la ventaja añadida de la memoria de
frecuencia cardíaca. La función de memoria del sensor almacena datos si la conexión con tu
reloj se interrumpe, por ejemplo, al nadar (no hay transmisión bajo el agua).
Te permite incluso dejar tu reloj atrás después de iniciar una grabación. Para obtener más
información, consulta la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor.
Sin sensor de frecuencia cardíaca, tu Suunto Spartan Ultra proporciona consumo de calorías
y tiempo de recuperación para actividades de carrera y ciclismo, en las que se utiliza la
velocidad para estimar la intensidad. Sin embargo, se recomienda utilizar un sensor de
frecuencia cardíaca para obtener lecturas precisas de la intensidad.
Encontrarás información adicional en la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor u otro
Ⓡ
Bluetooth
Smart sensor de frecuencia cardíaca compatible.
Ver 3.25. Acoplar dispositivos POD y sensores para obtener instrucciones sobre la forma de
acoplar un sensor de FC con tu reloj.
3.18. Zonas de intensidad
Utilizar zonas de intensidad el ejercicio físico te ayuda a orientar el desarrollo de la forma
física. Cada zona de intensidad somete a tu cuerpo a un esfuerzo diferente con un efecto
concreto y distinto sobre tu forma física. Existen cinco zonas diferentes, numeradas del 1 (más
baja) al 5 (más alta) y definidas como rangos porcentuales basados en tu frecuencia cardíaca
máxima (FC máx.), potencia y ritmo.
Es importante entrenarse teniendo en cuenta la intensidad y comprendiendo cómo deberías
sentir dicha intensidad. Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas
planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio.
Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto Spartan Ultra son:
Zona 1: Fácil
El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo. En el contexto del
entrenamiento de fitness, este tipo de intensidad baja solo es significativo en entrenamiento
restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un
largo descanso. El ejercicio diario (caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc.)
suele darse dentro de esta zona de intensidad.
Zona 2: Moderado
El ejercicio en la zona 2 mejora eficazmente tu nivel de forma física básico. Ejercitarse a este
nivel de intensidad no es cansado, pero el entrenamiento a largo plazo puede tener un
efecto muy eficaz. La mayoría del entrenamiento de acondicionamiento cardiovascular debe
hacerse dentro de esta zona. Mejorar tu forma física básica crea una una buena base para
otros ejercicios y prepara tu sistema para una actividad más energética. El entrenamiento a
largo plazo efectuado en esta zona consume mucha energía, sobre todo de la grasa
acumulada en el cuerpo.
23
Publicidad
