Tunturi T40 Manual Del Usuario página 24

Deutsch
- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.
- Verwenden Sie das Gerät nicht, alls das Netzkabel oder der
Netzstecker beschädigt oder deekt ist. Ist das Netzkabel oder
der Netzstecker beschädigt oder deekt, wenden Sie sich an Ihren
Händler.
- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglauen.
Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglauen.
Stellen Sie keine Gegenstände au das Netzkabel.
- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante
eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand
versehentlich über das Netzkabel stolpert.
- Lassen Sie das Gerät nicht unbeausichtigt, wenn der Netzstecker
in die Wandsteckdose eingesteckt ist.
- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der
Wandsteckdose zu ziehen.
- Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das
Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder
zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung.
⚠ WARNUNG
• Schwankungen in der Netzspannung von mehr als 10 Prozent
können zu Fehlunktionen des Gerätes ühren und die Elektronik
beschädigen. Die Leistungsaunahme kann maximal 15 A
betragen. Die Garantie erlischt, wenn das Gerät nicht diesen
Anleitungen entsprechend angeschlossen wird
⚠ WARNUNG
• NIEMALS eine RCD-Steckdose ür das Lauband verwenden -
Residual Current Device (Fehlerstromschutzschalter) (U.S. ver.=
GFCI). Wie bei jedem Gerät mit einem starken Motor, würde
das RCD/GFCI ot ausgelöst werden. Führen Sie das Stromkabel
abseits aller beweglichen Teile des Laubands, einschließlich des
Hebemechanismus und der Transporträder.
Erdungsanweisungen
Dieses Produkt muss geerdet werden. Wenn das Elektrosystem des
Laubands nicht unktioniert oder ausällt, ist die Erdung der letzte
Widerstand ür Stromspannung, wodurch Stromschläge vermieden
werden. Dieses Produkt hat eine Kabel mit einem Erdungsstecker.
Der Stecker muss in eine geeignete Dose gesteckt werden, die richtig
gemäß aller örtlichen Bestimmungen und Verordnungen installiert
und geerdet ist.
⚠ WARNUNG
Ein ungeeigneter Erdungsanschluss des Geräts kann zu
Stromschlägen ühren. Überprüen Sie zusammen mit einem
qualiizierten Elektriker oder Servicemitarbeiter in Zweielsällen, ob
das Gerät richtig geerdet ist. Nehmen Sie am Stecker, der mit dem
Produkt gelieert wurde, keine Veränderungen vor, wenn dieser nicht
in die Steckdose passt; lassen Sie von einem qualiizierten Elektriker
eine passende Steckdose installieren.
Montageanleitungen
Beschreibung (Abb. A)
Ihr Lauband ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation
des Gehens oder Lauens verwendet wird, ohne dabei einen
übermäßigen Druck au die Gelenke auszuüben.
Verpackungsinhalt (Abb. B&C)
- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.
- Die Verpackung enthält die Beestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe
Abschnitt "Beschreibung".
‼ HINWEIS
• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.
Zusammenbau (Abb. D)
⚠ WARNUNG
• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenolge
zusammen.
• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei
Personen.
⚠ VORSICHT
• Stellen Sie das Gerät au esten, ebenen Boden.
• Stellen Sie das Gerät au eine schützende Unterlage, um
Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.
• Sorgen Sie rund um das Gerät ür einen Freiraum von
mindestens 100 cm.
- Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen
hervor.
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein.
Aerobic-Übungen basieren au der Verbesserung der maximalen
Sauerstoaunahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer
und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins
Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Um eine Basisitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens
drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie
die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.
Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät
zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst
30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich au eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr
Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,
um zu vermeiden, dass das Herzkreislausystem einer übermäßigen
Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können
Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden.
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der
Herzrequenz und Ihrer Pulsrequenz gemessen werden.
Trainingsanleitung
Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:
Er verbessert Ihre körperliche Fitness, ormt die Muskeln und hilt
Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu
verlieren.
Die Aufwärm-Phase
Der Blutkreislau wird angeregt und die Muskelunktionen
werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpen und
Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt,
einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die
Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise
bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN.
Die Trainings-Phase
In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung
werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist
es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.
Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die
Zielzone zu erhöhen, die im olgenden Diagramm dargestellt ist.
PULS
200
180
160
140 ZIELZONE
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten
Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.
2 4
MAXIMAL
85 %
70 %
ABKÜHLEN
ALTER
60 65 70 75