Profili Di Esercizio - Tunturi T80 Manual Del Usuario

OBIETTIVO DEL TEST DI CAMMINATA:
L'obiettivo del test è di camminare il più
1.
velocemente possibile per 2 km. Regolare la velocità
con i test freccia. Ricordare che durante il test non si
può correre!
Se il cardiofrequenzimetro non dovesse
2.
funzionare correttamente, nel campo di testo verrà
visualizzato il messaggio CHECK TRANSMITTER. In
questo caso, accertati di avere osservato tutte le
istruzioni concernenti l'uso di cintura pulsazioni.
Alla fine dei 2 km, il pannello emetterà un segnale
3.
acustico. Una volta completato il programma
impostato ed il periodo di defaticamento di 5 minuti
automatico, il treadmill si fermerà da solo. Nel
campo di testo il programma visualizzerà il risultato
del test, come consumo massimo di ossigeno
e come possibile livello di condizione fisica.
Confrontare il proprio risultato con i valori della
tabella di riferimento allegata, che evidenzia i livelli
di condizione fisica, ripartiti per fasce di età.
TEST COOpER
Nel test Cooper il livello della condizione fisica
viene calcolato in base alla distanza corsa in un
intervallo di tempo di 12 minuti: più lunga sarà la
distanza percorsa, migliore sarà la condizione fisica
dimostrata. Il test prevede 3 minuti di riscaldamento.
Raccomandiamo inoltre che, terminato il test,
l'utente continui a camminare a velocità più bassa
per far tornare al suo ritmo normale la frequenza
cardiaca. In base ai risultati del test, sul displya viene
visualizzato il consumo di ossigeno calcolato.
INIZIO DEL TEST COOpE
Sul display compare il testo COOPER SELECTED.
1.
Confermare la selezione, pressando il tasto START.
Il programma chiede nel campo di testo il sesso
2.
(SEX) dell'utente: inserire il proprio sesso,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo
3.
l'età (AGE) dell'utente: inserire la propria età,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
Il programma indica nel campo di testo l'inizio
4.
dei 3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare
il riscaldamento con il tasto START.
L'inclinazione del treadmill viene regolata
5.
automaticamente all'1%, in modo da simulare
la resistenza del vento durante il test. Regolare
la velocità con i test freccia. Per il riscaldamento
consigliamo una velocità di camminata
leggermente superiore a quella media.
Durante la fase di riscaldamento il timer
6.
eseguirà il conto alla rovescia, partendo da tre
minuti. Quando il timer arriverà a 0:00, il pannello
emetterà un segnale acustico, avvertendo
l'utente dell'inizio del test vero e proprio (TEST
STARTED!).
OBIETTIVO DEL TEST COOpER:
L'obiettivo del test è di correre il più velocemente
1.
possibile per 12 minuti. Regolare la velocità con i
test freccia o con la funzione PSC.
68
Nel campo di testo il programma visualizzerà il
2.
risultato del test in relazione alla velocità.
Alla fine dei 12 minuti, il pannello emetterà
3.
un segnale acustico. Una volta completato
il programma impostato ed il periodo di
defaticamento di 5 minuti automatico, il treadmill
si fermerà da solo. Nel campo di testo il programma
visualizzerà il risultato del test, come consumo
massimo di ossigeno e come possibile livello di
condizione fisica. Confrontare il proprio risultato
con i valori della tabella di riferimento allegata, che
evidenzia i livelli di condizione fisica, ripartiti per
fasce di età.

pROFILI DI ESERCIZIO

Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere
variopinto e piacevole, oltre che orientato a
raggiungere determinati risultati, Tunturi ha
messo in programma profili di esercizio in grado
di soddisfare le più svariate esigenze. Un segnale
acustico, proveniente dal contatore, annuncerà
per tempo i cambiamenti di profilo. Sul display
compare sia la forma del profilo che i dati relativi alla
successiva colonna profilo. Se si desidera sfruttare i
dati personali inseriti in memoria o salvare il proprio
allenamento personalizzato, bisogna impostare o
selezionare il proprio codice utente (1-4).
I profili combi 1-3 presentano livelli di difficoltà
A.
variabili e valori di velocità ed inclinazione prefissati.
La velocità può essere scalata in base al livello
desiderato; inoltre, l'utente può selezionare in modo
personalizzato sia il valore di durata che di distanza.
I profili non prevedono uso di cintura pulsazioni,
purtuttavia l'uso di tale cintura può fornire ulteriori
ed interessanti dati sulla tua prestazione.
HOMBRES / CApACIDAD MáXIMA DE TOMA DE OXíGENO
(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO
EDAD 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40