Conditietest - Tunturi T50 Manual Del Usuario

CONDITIETEST

Met de loopmat zijn twee verschillende conditietests
mogelijk. De lichte conditietest is een wandeltest van 2
km, die u snel wandelend moet afl eggen. Voor personen
met een goede conditie is de Cooper-hardlooptest
geschikter, deze duurt 12 minuten.
1. Kies de optie TEST door het aan het keuzewiel te
draaien. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te
drukken.
2. Druk op de SELECTION DIAL, hiermee kunt u kiezen
voor de wandeltest van 2 km of de Coopertest. Met de
SELECTION DIAL bevestigt u de instelling.
2 KM LOOP TEST
Bij de wandeltest moet de hartslagmeter worden
gebruikt: de conditie wordt beoordeeld aan de hand
van de hartslag tijdens het lopen en de tijd die u voor het
wandelen van 2 km nodig had. Aan de test gaat een
opwarmfase van 3 min vooraf. Wij adviseren dan ook
aan, om na de test rustig te blijven door lopen totdat uw
hartslagniveau weer de normale waarde bereikt heeft.
Op basis van de resultaten geeft de meter een schatting
van uw maximale zuurstofopnamecapaciteit.
BEGIN VAN DE WANDELTEST
Door het wiel rechtsom te draaien, kunt u de
instelwaarden verhogen en de programma's in de
volgorde van de programma's doorlopen. Door het wiel
in te drukken, kunt u de keuze bevestigen die u eerder
hebt gemaakt door aan het wiel te draaien.
1. In het tekstveld van de meter wordt de lengte van de
deelnemer aan de test gevraagd (HEIGHT).
2. In het tekstveld van de meter wordt het geslacht van
de deelnemer gevraagd (SEX)
3. In het tekstveld van de meter wordt het gewicht van de
deelnemer gevraagd (WEIGHT)
4. In het tekstveld van de meter wordt de leeftijd van de
deelnemer gevraagd (AGE)
5. In het tekstveld van de meter wordt gemeld, dat de
opwarmfase van 3 min (PRESS START TO 3 MIN WARM UP)
kan beginnen. Druk op START om te beginnen.
6. De helling van de mat wordt automatisch op 1 %
gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt de snelheid
regelen met de snelheidsknoppen. Wij adviseren voor
de opwarmfase een iets hoger wandeltempo dan
gemiddeld.
7. Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten terug.
Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een geluidssignaal
en begint de eigenlijke test (TEST STARTED!).
UITVOERING VAN DE WANDELTEST:
1. Het is de bedoeling de afstand van 2 km zo snel
mogelijk wandelend af te leggen. U kunt uw loopsnelheid
zelf regelen met de snelheidsknoppen. Let op: u mag niet
hardlopen!
2. Als de hartslagmeting niet werkt, wordt dat in het
tekstveld van de meter aangegeven met de mededeling
CHECK TRANSMITTER. Controleert u in dat geval of u
de gegeven aanwijzingen over het gebruik van de
hartslaggordel op de juiste manier hebt opgevolgd.
3. Na 2 km geeft de meter een geluidssignaal. Dan begint
de automatische afkoelfase van 5 minuten, waarna
de loopmat stopt. In het tekstveld van de meter wordt
het testresultaat gegeven in de vorm van uw maximale
zuurstofopnamecapaciteit en een schatting van de
conditie. U kunt dat vergelijken met de bijgaande tabel
met conditieniveaus van diverse leeftijdsgroepen.
COOPERTEST
Bij de Coopertest wordt uw conditie berekend op basis
van de afstand die u in 12 minuten heeft gerend. Hoe
verder u bent gekomen, hoe beter uw conditie is. Aan
de test gaat een opwarmfase van 3 min vooraf. Wij
adviseren dan ook aan, om na de test rustig te blijven
door lopen totdat uw hartslagniveau weer de normale
waarde bereikt heeft. Op basis van de resultaten
geeft de meter een schatting van uw maximale
zuurstofopnamecapaciteit.
BEGIN VANVAN DE COOPERTEST:
Door het wiel rechtsom te draaien, kunt u de
instelwaarden verhogen en de programma's in de
volgorde van de programma's doorlopen. Door het wiel
in te drukken, kunt u de keuze bevestigen die u eerder
hebt gemaakt door aan het wiel te draaien.
1. In het tekstveld van de meter wordt gemeld COOPER
SELECTED. Met de START-toets bevestigt u de instelling.
2. In het tekstveld van de meter wordt het geslacht van
de deelnemer gevraagd (SEX).
3. In het tekstveld van de meter wordt de leeftijd van de
deelnemer gevraagd (AGE).
4. In het tekstveld van de meter wordt gemeld, dat de
opwarmfase van 3 min (PRESS START TO 3 MIN WARM UP)
kan beginnen. Druk op START om te beginnen.
5. De helling van de mat wordt automatisch op 1 % gezet;
dit simuleert de luchtweerstand. Pas de snelheid aan met
behulp van de bedieningstoetsen of de PSC.Wij adviseren
voor de opwarmfase een iets hoger wandeltempo dan
gemiddeld.
MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)
1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT
AGE 1 2
18-19 <33 33-38
20-24 <32 32-37
25-29 <31 31-35
30-34 <29 29-34
35-39 <28 28-32
40-44 <26 26-31
45-49 <25 25-29
50-54 <24 24-27
55-59 <22 22-26
WOMEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)
1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT
AGE 1 2
18-19 <28 28-32
20-24 <27 27-31
25-29 <26 26-30
30-34 <25 25-29
35-39 <24 24-27
40-44 <22 22-25
45-49 <21 21-23
50-54 <19 19-22
55-59 <18 18-20
60-65 <16 16-18
42
3 4 5 6
39-44 45-51 52-57 58-63
38-43 44-50 51-56 57-62
36-42 43-48 49-53 54-59
35-40 41-45 46-51 52-56
33-38 39-43 44-48 49-54
32-35 36-41 42-46 47-51
30-34 35-39 40-43 44-48
28-32 33-36 37-41 42-46
27-30 31-34 35-39 40-43
3 4 5 6
33-37 38-42 43-47 48-52
32-36 37-41 42-46 47-51
31-35 36-40 41-44 45-49
30-33 34-37 38-42 43-46
28-31 32-35 36-40 41-44
26-29 30-33 34-37 38-41
24-27 28-31 32-35 36-38
23-25 26-29 30-32 33-36
21-23 24-27 28-30 31-33
19-21 22-24 25-27 28-30
7
>63
>62
>59
>56
>54
>51
>48
>46
>43
7
>52
>51
>49
>46
>44
>41
>38
>36
>33
>30