Polar CS600X Manual del usuario
Para llevar a cabo el Polar Fitness Test, introduzca su información personal de usuario (si ya la ha
introducido con anterioridad, no es necesario que lo vuelva a hacer) y su nivel de actividad física a
largo plazo en Ajustes del usuario .
Active FC
-p
max
Si desea obtener su valor de predicción de la frecuencia cardiaca máxima, active FC
Seleccione
Test > Fitness > FC max-p > Encendido
Realización de la prueba
Seleccione
Test > Fitness > Inicio > Fitness Test Túmbese
La prueba de condición física comienza en cinco segundos. Las flechas indican que la prueba se está
realizando. Permanezca relajado, no se mueva y limite la comunicación con los de su alrededor.
Si no ha establecido su nivel de actividad física a largo plazo en los ajustes del usuario, se mostrará el
mensaje
Introduzca su nivel personal de actividad
más información sobre los niveles de actividad, consulte el apartado Ajustes del usuario.
Si su cycling computer no recibe la frecuencia cardiaca al comienzo de la prueba o durante la misma,
la prueba no se lleva a cabo y aparece
transmisor están mojados y que la banda está bien ajustada y empiece de nuevo la prueba.
Cuando termine el test, escuchará dos pitidos.
evaluación de nivel. Para más información sobre las evaluaciones, consulte Niveles de condición
física.
Para mostrar su valor de
FC máxima predecida
aparece en pantalla.
¿Actualizar VO2 max?
• Seleccione
para guardar el valor OwnIndex en sus ajustes del usuario y en el menú
Sí
.
Fitness Test
• Seleccione
sólo si conoce su valor de VO
No
de condición física por encima o por debajo del resultado de OwnIndex. Su valor OwnIndex se
guarda sólo en el menú
Tendencia del Fitness Test
Tendencia del Fitness Test.
aparece en pantalla si se ha activado la opción
¿Actualizar FC max?
• Seleccione
para guardar el valor en sus ajustes del usuario.
Sí
• Seleccione
si conoce su valor de FC
No
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento pulsando el botón PARAR.
aparece en la pantalla durante unos segundos.
Tras guardar los valores de OwnIndex y FC
Después de la prueba
Niveles de condición física
Su OwnIndex es más significativo al comparar sus valores individuales y su evolución con el tiempo.
Este índice también puede interpretarse según su sexo y su edad. Busque su OwnIndex en la siguiente
tabla y descubra cómo su capacidad aeróbica se compara con la de otras personas del mismo sexo y
edad.
Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores de OwnIndex superiores a 70
(hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicos pueden alcanzar valores de hasta 95. El OwnIndex es
más elevado en los deportes que implican movilizar grandes grupos musculares, como el atletismo o el
esquí de fondo.
Hombres
.
.
. Seleccione
Muy intensa
. Compruebe que los electrodos del
Test fallido. Check WearLink
aparece con un valor numérico y una
OwnIndex
, presione ABAJO. Presione OK para salir.
medido en un laboratorio y si está más de un nivel
2 max
. Para más información, consulte el apartado
FC max-p
medido en el laboratorio.
máx.
-p, se utilizarán para calcular el consumo de calorías.
max
-p.
max
,
,
o
. Para
Intensa
Moderada
Suave
Tendencia del
.
Fitness Test Cancelado
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