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ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR
Sentarse con las plantas de los pies juntas con
sus rodillas apuntando hacia afuera. Tire sus pies
lo más cerca a la ingle como sea posible. Empu-
je suavemente las rodillas hacia el piso. Cuente
hasta 15.
ESTIRAMIENTO DE TENDON DE CORVA
Siéntese con su pierna derecha extendida, esti-
rando hacia su pie, estirando la parte interna del
muslo derecho, a medida de lo posible.
Mantenga su posición durante 15 segundos. Re-
laje y repita con la pierna izquierda extendida.
TOCAR LOS DEDOS DE LOS PIES
Lentamente inclínese hacia adelante desde la
cintura, dejando que la espalda y los hombros
se relajen mientras se estira hacia sus dedos de
los pies. Alcance lo más lejos que pueda y man-
tenga por 15 segundos.
PERONE / ESTIRAMIENTO DE AQUILES
Apoyarse con una pared con la pierna izq.
frente a la derecha y los brazos hacia adelante
mantenga la pierna derecha recta y el pie izq.
en el suelo y luego doble la pierna izq. inclinan-
do hacia adelante, moviendo sus caderas hacia
la pared. Repita con el otro lado 15 segundos.
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