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DISFRUTANDO EL
CICLOSIMULADOR PERSONAL
TRAINER CON REGULAR DE
ESFUEZO
Para que aproveche al máximo el ejercicio en su
Ciclosimulador, antes de montarse lea y siga las
siguientes recomendaciones.
CONEJOS GENERALES PARA USTED
Use ropa cómoda y adecuada.
Hidrátese adecuadamente.
No exceda su capacidad de trabajo, busque un
plan técnico de entrenamiento o de ejercicios.
Busque la posición más cómoda para su
cuerpo.
Usted puede consultar más información técnica
sobre las medidas adecuadas de una Bicicleta
para Usted; distancia; sillín – pedales, sillín –
manubrio, altura del manubrio; entre otros.
Coloque bien los pies sobre los pedales de su
Bicicleta. Observe estos esquemas.
Lleve un pedaleo rítmico y constante, evite
moverse bruscamente sobre la Bicicleta y el
Ciclosimulador. La forma correcta de montar en
Bicicleta es aquella en la que el ciclista sólo
mueve sus piernas; no mueva los brazos, el
tronco ni la cabeza, su espalda debe estar lo
más recta posible.
Procure que los niños y las mascotas se
mantengan
alejados
movimiento cuando se encuentre montando en
el Ciclosimulador.
Busque apoyos para subirse y bajarse del
Ciclosimulador (pared, mesa, pasamanos,..)
PARA LA BICICLETA
El rin de la rueda trasera debe estar
perfectamente acodalado.
Use los cambios o velocidades de la palanca
reguladora para aumentar o disminuir el
esfuerzo al montar sobre el Ciclosimulador con
regulador de esfuerzo.
Les recordamos que lo realmente importante
es el ejercicio aeróbico (mucho movimiento,
mucha oxigenación y en menor grado el
esfuerzo físico) pues el ejercicio anaeróbico
(mucho esfuerzo y muy poca oxigenación) está
diseñado para casos específicos del deporte.
Si su Bicicleta es de Cross, use una espiga
larga para obtener mayor altura del sillín.
Para evitar ruidos y vibraciones, no utilice
llantas de taches grandes y separados, puede
usar llantas de taches pequeños e intercalado,
pero lo ideal es usar llantas con grabados
tupidos, de líneas circulares o lisas.
SIEMPRE infle la rueda al máximo, de acuerdo
a las recomendaciones.
Tenga mucho cuidado si su bicicleta posee
tenedor de aluminio o de fibra de carbono, o es
un tenedor ensamblado con pegantes u otras
materiales delicados. Use el Ciclosimulador
con toda confianza en tenedores de hierro,
acero, Columbus, Reynolds, entre otros
de
la
rueda
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