Introducción - SCIFIT REX Orbi-Linear Manual Del Usuario

Gracias por adquirir la máquina de entrenamiento
REX ™ Orbi-Linear™ de SCIFIT. Hemos incorporado
la tecnología y el diseño ergonómico más avanzados en
esta máquina que le ayudarán a conseguir sus objetivos de
preparación física. Sin embargo, para su seguridad, siga las
siguientes recomendaciones antes de empezar a entrenar.
La máquina de entrenamiento REX™ Orbi-Linear™ de
SCIFIT se ha diseñado para aplicaciones de Clase "S"
(estudio), Clase "I" (necesidades especiales) y Clase "II
a" (directiva de dispositivos médicos). Está pensada para
utilizarse en la rehabilitación cardiopulmonar, así como en
la medicina deportiva, la terapia física, el mantenimiento
físico y el entrenamiento de resistencia. El equipo SCIFIT
es ideal para colocarlo en centros de fitness, centros de
rehabilitación, gimnasios e instalaciones recreativas.
Dispone de 200 niveles de resistencia controlada por
ordenador, que garantizan que los usuarios de todos los
niveles de condición física puedan realizar un entrenamiento
desafiante pero soportable.
Consulte a su Médico
Consulte a su médico antes de realizar un programa de
ejercicios, especialmente si está embarazada o si padece
lo siguiente: enfermedad cardiovascular, enfermedad
respiratoria, diabetes, hipertensión, presión sanguínea
alta, nivel de colesterol elevado, artritis o cualquier otra
enfermedad o dolencia física.
Uso en Adultos
El equipo SCIFIT se ha diseñado para su uso en adultos
y niños de una edad apropiada siempre bajo supervisión.
Los menores deben mantenerse a una distancia prudente del
equipo.
Enfriamiento
Para evitar dolores y lesiones musculares, recuerde dedicar
cierto tiempo a enfriar (5 minutos, como mínimo) y haga
una serie de estiramientos tras cada sesión de ejercicios.
PRECAUCIÓN
Haga siempre estiramientos tras una sesión de en-
trenamiento para reducir el riesgo de sufrir daños
personales. De lo contrario, puede lesionarse.
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INTRODUCCIÓN
Pautas para Adultos Sanos
El American College of Sports Medicine (ACSM)
y el American Heart Association (AHA) actualizan
continuamente las pautas y recomendaciones para la
actividad física.
Las recomendaciones básicas actuales de ACSM y AHA
son las siguientes:
Realice ejercicios cardio moderadamente intensos 30
minutos al día, 5 días por semana.
Realice ejercicios cardio muy intensos 20 minutos al día, 3
días por semana.
Haga entre ocho y diez ejercicios de resistencia, ocho y doce
repeticiones de cada ejercicio dos veces por semana.
Una actividad física de intensidad moderada significa
trabajar lo suficientemente duro para que el ritmo cardíaco
aumente y el usuario empiece a sudar, pero también debe
permitir mantener una conversación. Hay que tener en cuenta
que para perder peso o mantener el peso perdido, puede que
sean necesarios entre 60 y 90 minutos de actividad física.
La recomendación de 30 minutos es para que el adulto sano
medio mantenga su condición física y reduzca el riesgo de
una enfermedad crónica.
Para revisar las pautas y recomendaciones más recientes,
visite el sitio Web de American College of Sports Medicine:
www.acsm.org
Deje de hacer ejercicio inmediatamente si siente
náuseas, mareos, un dolor agudo o cualquier otro
malestar. Si no deja de hacer ejercicio,puede oca-
sionar lesiones o incluso la muerte.
Entrenamiento Inteligente
Para garantizar un futuro de buena salud física, coma siempre
de manera equilibrada, beba mucha agua o líquidos durante
el entrenamiento y manténgase en forma haciendo ejercicio
de manera inteligente. Siga siempre las instrucciones de
entrenamiento específicas para su propia condición física.
Se pueden producir daños físicos si se realiza un
entrenamiento incorrecto o excesivo. Si no deja de
hacer ejercicio, puede ocasionar lesiones o incluso
la muerte.
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ADVERTENCIA
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