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3. Fase de enfriamiento
Esta fase es la que permite a su sistema cardiovascular y a sus músculos recuperar el tono normal.
Consiste en repetir durante 5 minutos los ejercicios de estiramiento de la fase de calentamiento para bajar
el ritmo, pero recordando no forzar ni tirar de los músculos al hacerlo.
A medida que se pone en forma, es posible que necesite entrenar durante más tiempo y más duramente.
Es aconsejable entrenar tres veces por semana, y a ser posible, espaciando de forma igualada las
sesiones a lo largo de la semana.
TONO MUSCULAR
Para tonificar los músculos con la bicicleta estática, tendrá que escoger una resistencia bastante alta. Esto
obligará a los músculos de sus piernas a realizar un mayor esfuerzo y, en consecuencia, podría impedirle
entrenar durante el tiempo deseado. Si también está intentando mejorar la forma física, tendrá que alterar
su programa de entrenamiento, es decir, que entrenará normalmente durante las fases de calentamiento y
enfriamiento, pero hacia el final de la fase de ejercicios aumentará la resistencia para que las piernas
trabajen más de lo normal, aunque reduciendo la velocidad para mantener el ritmo cardíaco dentro de la
zona ideal.
PÉRDIDA DE PESO
Aquí, el factor importante es el grado de esfuerzo que aplique al ejercicio. Cuanto más duramente y más
tiempo se ejercite, mayor será el número de calorías quemadas. En realidad es el mismo entrenamiento
que se requiere para mejorar la forma física, la diferencia está en el objetivo.
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