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Resumen de contenidos para Espiral Chile SPIRIT XT800
- Página 2 POR FAVOR LEA CUIDADOSAMENTE ESTE MANUAL ANTES DE USAR SU TROTADORA. INDICACIONES PARA SU SEGURIDAD PRECAUCIONES Gracias por adquirir nuestro producto. Incluso cuando nosotros hacemos grandes esfuerzos para asegurarnos de la seguridad de cada producto, ocasionalmente errores u omisiones ocurren. Si en cualquier circunstancia usted encuentra este producto defectuoso o carece de alguna pieza, por favor contacte a nuestro departamento de servicio al cliente.
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Página 3: Introducción
¡CUIDADO!: Por favor sea cuidadoso cuando abra y use esta unidad. INTRODUCCIÓN: La trotadora ha sido diseñada y construida para proveerle uso sin problemas y ejercicio placentero. Usted podrá aumentar su entendimiento de la misma y los beneficios de ejercitar a través de la lectura detallada de las instrucciones otorgadas en este manual. - Página 4 LUBRICACIÒN DE LA TROTADORA Su trotadora necesita mantenimiento, además de aplicar periódicamente lubricante. Lubricar bajo la cinta asegurará un mejor funcionamiento y mayor duración del producto. ¿CÓMO EXAMINAR LA CINTA PARA UNA LUBRICACIÓN APROPIADA? Levante un lado de la cinta y toque la superficie de la trotadora. Si la superficie está aceitosa al tacto, entonces no necesita más lubricación.
- Página 5 INSTRUCCIONES PARA EL USO DEL COMPUTADOR (CONSOLA) Inicio: Enchufe la trotadora a una red eléctrica de 220V 50Hz, luego conecte el interruptor ubicado al frente de la trotadora bajo la cubierta del motor. Coloque la “llave de seguridad” (security key) en el punto rojo de la consola y el panel de control de la trotadora se encenderá.
- Página 6 con las teclas "rápido" (fast) o una de las seis (6) teclas de control de velocidad rápida de 2 a 12 ubicadas en el lado derecho de la consola (rapid). Para detener la cinta pulse y suelte la tecla de “pare” (stop). Paso 4: Características de Pausa/Alto/Reinicio: Cuando la trotadora está...
- Página 7 0,4 km de recorrido (track): El recorrido por cada 0,4 km se muestra ocasionalmente en la pantalla de puntos. El punto parpadeante indica su progreso. Una vez que los 0.4 km terminan, empezará de nuevo. Medición Pulso: La ventana para el pulso (pulse), ritmo cardiaco, mostrará su pulso en latidos por minuto durante su ejercitación.
- Página 8 Nota: Aunque los datos ingresados sean exactos, las calorías quemadas son diferentes en cada persona y los datos entregados son sólo una referencia. La ventana “pulso” (pulse) debería mostrar un valor, correspondiente a su edad. Paso 4: Ingresar su edad correcta afectará la medición de su ritmo cardíaco. Use los controles “arriba/abajo”...
- Página 9 pérdida de peso está representado por dos líneas diferentes que atraviesan diagonalmente el gráfico. Si su meta es bienestar cardiovascular o perder peso, puede lograrlo entrenando a un 90 o 70 por ciento, respectivamente, de su máximo, en una rutina aprobada por su médico. Consúltelo antes de empezar cualquier ejercitamiento. Con trotadoras con control del ritmo cardíaco usted puede usar la aplicación de medidor del rimo cardíaco sin tener que usar un programa especial.
- Página 10 6) Consola de la trotadora suelta. PELIGRO: NO USE EL PROGRAMA DE CONTROL DE RITMO CARDÍACO SI SU RITMO CARDÍACO NO SE ESTÁ REGISTRANDO APROPIADAMENTE EN LA CONSOLA. Operaciones especiales para funciones asociadas al ritmo cardíaco: Todas las trotadoras equipadas de fábrica con un sistema de control de ritmo cardíaco tienen muchos características distintivas, ya sea en el control o durante el monitoreo.
- Página 11 los músculos más importantes de su cuerpo. El bienestar que produce el ejercicio aeróbico se logra a través de la práctica de cualquier actividad que involucre sus músculos largos, brazos, piernas o trasero por ejemplo. Su corazón late más rápido y respira más profundo. Un ejercitamiento aeróbico debe ser parte de su rutina total de ejercicios.
- Página 12 PRECALENTAMIENTO Estirar los cuádriceps: Con una mano contra la pared, alcance por detrás su pie derecho y empújelo hacia arriba. Acerque su talón tanto como pueda hacia su trasero. Aguante 15 tiempos y repita con el pie izquierdo. Estirar muslo interno: Siéntese con las plantas de sus pies juntas la una a la otra y las rodillas apuntando hacia fuera.
- Página 13 Algunos beneficios de practicar ejercicio regularmente: Mejora la función cardio-respiratoria disminuyendo el riesgo de enfermedades de corazón, presión alta y diabetes (se ha demostrado que ayuda a los diabéticos controlar Ios niveles de azúcar en la sangre; baja las niveles de colesterolemia y retuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis.