Exemplo De Plano De Exercício - BH Tecnovita YR31 Instrucciones De Uso

Exercíta os músculos intra-abdominais, externos e oblíquos de ambos os lados
do abdómen, fortalece o centro de gravidade e controla a rotação corporal, assim
como a flexão lateral e melhora a estabilidade.
Modo 3 : Modo de extensão abdominal.
Realiza um movimento centrífugo dos músculos do abdómen superiores e
inferiores para alongar e relaxar os músculos e conseguir uma maior definição
dos mesmos.
Modo 4: Modo sentado rápido.
Exercita todos os músculos abdominais (tanto superficial como em profundidade)
através da aplicação de um impulso rápido, para provocar o efeito do exercício
aeróbico sobre o abdómen, ao mesmo tempo que favorece a estabilidade
corporal.
Modo 5: Modo flexão e extensão dos flancos.
Provoca no abdómen o efeito do exercício aeróbico e melhora a capacidade de
controlo muscular dos flancos
Modo 6: Modo reforçar o núcleo abdominal.
Exercita para fortalecer os grupos musculares abdominais profundos (oblíquo
interno e transverso), melhora o controlo da faixa abdominal e melhora o controlo
do equilíbrio corporal.
Modo 7: Modo extensão e relaxamento abdominal.
Massagem relaxante de todos os grupos de músculos abdominais, elimina a
fadiga muscular.
Modo 8: Modo exercícios abdominais sintéticos.
Este modo exercita toda a área abdominal muscular, fortalece o núcleo
abdominal e protege os músculos das costas e as vértebras. Além disso, melhora
a flexibilidade tanto frontal como lateral, reduzindo a cintura.
EXEMPLO DE PLANO DE EXERCÍCIO
Sema 2ª-feira
na
1 Intensidade
1
2 Descanso
3 Descanso
4 Descanso
.
3ª-feira 4ª-feira
Descanso Intensidad
e 2
Intensidad Intensidad
e 4 e 4
Intensidad Intensidad
e 9 e 9
Intensidad Intensidad
e 9 e 9
5ª-feira 6ª-feira
Descans Intensidad
o e 4
Descans Intensidad
o e 8
Descans Intensidad
o e 9
Descans Intensidad
o e 9
Sábado Domingo
Intensidad Intensidad
e 4 e 4
Intensidad Intensidad
e 8 e 8
Intensidad Intensidad
e 10 e 10
Intensidad Intensidad
e 9 e 10
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