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INSTRUCCIONES DE EJERCICIO
EMPEZANDO:
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debe consultar a su médico para determinar si
tiene alguna condición médica o física que pueda poner en riesgo su salud y seguridad o evitar que
use el equipo adecuadamente. Sé consciente de las señales de tu cuerpo. El ejercicio incorrecto o
excesivo puede dañar su salud. Deje de hacer ejercicio inmediatamente si experimenta alguno de los
siguientes síntomas: dolor, opresión en el pecho, arritmia cardíaca, falta de aliento, mareos o
sensación de náusea.
Conozca su caminadora. Antes de intentar usar la caminadora, tómese un tiempo para pararse al
lado y familiarizarse con los controles. Una vez que te subes, puedes pararte con los pies en los
rieles laterales y estabilizarte sujetándote de los pasamanos.
A continuación, coloque el extremo con sujetador de la Llave de Seguridad (No. 66) en su ropa e
inserte el extremo magnético de la llave en la consola del equipo. Presione el botón INICIO (START)
para iniciar la caminadora. La caminadora comenzará a la velocidad de configuración
predeterminada del sistema de 0.5 MPH. Cuando te sientas cómodo, puedes aumentar esta
velocidad lentamente. Cuando haya terminado con su ejercicio, presione el botón
PAUSA/DETENER
para detener la caminadora o puede quitar el extremo magnético de Llave de Seguridad
(STOP)
(No. 66) para detener la caminadora.
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