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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. En
ese momento, la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad máxima
del pedaleo (rpm) y el nivel máximo de resistencia.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Quick Start (inicio rápido) o
comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una rpm (velocidad)
objetivo. Nota: Es posible programar el mismo nivel
de resistencia y/o las mismas rpm objetivo para
varios segmentos consecutivos.
La matriz mostrará el nivel de resistencia y rpm
objetivo para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro-
greso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento parpadeante indica las rpm
objetivo del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se emitirá una serie de tonos y el siguiente
segmento del perfil comenzará a parpadear
Perfil
24
intermitentemente. Si se programa otro nivel de
resistencia y/u otras rpm objetivo para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia y/o las rpm
objetivo aparecen en la pantalla durante unos
segundos a modo de aviso. El nivel de resistencia
de los pedales cambiará.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. La veloci-
dad actual de su pedaleo puede ser más lenta
que las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia del segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, pulse los boto-
nes Quick Touch Resistance (resistencia rápida)
para omitirlo. IMPORTANTE: Al finalizar el seg-
mento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, pulse el botón Pause/End (pausa/fin)
o pare de pedalear. El tiempo destellará inter-
mitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento con la consola en pausa, simple-
mente reanude el pedaleo.
Para finalizar el entrenamiento con la consola en
pausa, pulse el botón Pause/End. Las pantallas
mostrarán durante varios segundos un resumen
del entrenamiento.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 21.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 22.
6. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 23.
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