Cómo Usar Un Entrenamiento A Bordo - ICON Pro-Form Endurance 720 E Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 21.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), Intense
(intenso), Speed (velocidad) o Incline (inclinación)
hasta que se muestre el entrenamiento deseado
en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. La matriz mos-
trará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Quick Start (inicio rápido) o
comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia, un nivel de inclinación
y unas rpm (velocidad) objetivo. Nota: Es posible
programar el mismo nivel de resistencia, el mismo
nivel de inclinación y/o las mismas rpm objetivo
para varios segmentos consecutivos.
La matriz muestra el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación y las rpm objetivo para el primer
segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad
e incli-
nación mostrarán sus progresos. El segmento
parpadeante del perfil representa el segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
parpadeante indica las rpm objetivo o el nivel de
inclinación del segmento actual.
Perfil
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Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa
otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
y/u otras rpm objetivo para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y/o
las rpm objetivo aparecen en la pantalla durante
unos segundos a modo de aviso. Ahora cambian la
resistencia de los pedales y el nivel de inclinación
de la armadura.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que mantenga
una velocidad de pedaleo cercana a las rpm objetivo
del segmento actual. Cuando la pantalla muestre
una flecha que apunta hacia arriba, aumente su
ritmo. Cuando aparezca una flecha que apunta
hacia abajo, reduzca su ritmo. Cuando no apa-
rezca ninguna flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente la configuración
pulsando los botones Quick Resistance (resistencia
rápida) o los botones Quick Ramp (rampa rápida).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del
entrenamiento, los pedales se ajustarán auto-
máticamente al nivel de resistencia programado
para el siguiente segmento y la armadura se
ajustará automáticamente al nivel de inclinación
programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, pulse el botón Pause/End (pausa/fin). La
hora destellará intermitentemente en la pantalla.
Para reanudar el entrenamiento con la consola en
pausa, simplemente reanude el pedaleo.
Para finalizar el entrenamiento con la consola en
pausa, pulse el botón Pause/End. Las pantallas
mostrarán durante varios segundos un resumen
del entrenamiento.