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minutes. Position des électrodes : photo de 01 à 20. Intensité de stimulation : moyenne ; le
muscle doit travailler sans être fatigué.
FITNESS 2 ● Résistance des membres supérieurs et du buste (2), et
des membres inférieurs (3).
Le programme Résistance est utilisé dans un cadre sportif pour augmenter la capacité de
résistance musculaire, avec un travail principalement sur les fibres lentes.
Programme indiqué pour les sports de résistance : marathon, course de fond, ironman, etc.
Durée du programme : 34 minutes. Intensité de stimulation pendant la contraction : si la
personne n'est pas particulièrement entraînée, commencer avec une faible intensité et
l'augmenter ensuite progressivement. Dans le cas d'athlètes entraînés, utiliser une intensité qui
produise des contractions musculaires importantes. En cas de douleurs musculaires après la
stimulation, utiliser le programme Fitness 19 (décontractant).
FITNESS 4/5 ● Force résistante des membres supérieurs et du buste
(4), et des membres inférieurs (5).
Le programme a été étudié pour favoriser une augmentation de la résistance à l'effort, c'est-à-
dire soutenir plus longtemps un effort intense des détroits musculaires soumis à la stimulation.
Ce programme est indiqué pour les disciplines sportives qui exigent des efforts intenses et
prolongés.
Intensité de stimulation pendant la contraction : commencer avec une faible intensité et
l'augmenter ensuite progressivement. Dans le cas d'athlètes bien entraînés, utiliser une
intensité qui produise des contractions musculaires importantes.
En cas de douleurs musculaires après la stimulation, utiliser le programme Fitness 19
(décontractant).
FITNESS 6/7 ● Force de base des membres supérieurs et du buste (6),
et des membres inférieurs (7).
Le programme de Force de base est utilisé dans le domaine sportif pour développer la force de
base qui est, par définition, la tension maximale qu'un muscle peut exercer contre une
résistance constante. Pendant la phase de travail les contractions alternent avec des périodes
de récupération active, ce qui permet d'entraîner le muscle sans le soumettre à un stress grâce
à l'oxygénation du muscle proprement dit.
L'indication de base pour obtenir les premiers résultats est la suivante : deux séances par
semaine (par détroit musculaire) pendant les trois premières semaines à une intensité
moyenne/faible, trois séances par semaine pendant les trois semaines suivantes à une
intensité élevée.
L'augmentation de l'intensité doit être progressive et être effectuée traitement après traitement
sans fatiguer excessivement les muscles. Si la fatigue apparaît, suspendre les entraînements
pendant quelques jours et suivre le programme "Fitness 19".
FITNESS 8/9 ● Force rapide des membres supérieurs et du buste (8), et
des membres inférieurs (9).
Ce programme a été étudié pour favoriser l'augmentation de la rapidité chez des athlètes qui
disposent déjà de cette qualité et pour la développer chez les athlètes qui en sont dépourvus.
Le rythme de l'exercice est rapide, la contraction est brève ainsi que la récupération.
Normalement il convient d'avoir effectué un cycle de trois semaines de force de base à
intensité croissante. Continuer ensuite avec trois semaines de force rapide trois fois par
semaine avec une intensité de stimulation élevée, pendant la contraction, presque à la limite
du supportable.
FITNESS 10/11 ● Force explosive des membres supérieurs et du buste
(10), et des membres inférieurs (11).
IACER S.r.l. MNPG95 Rev. 01 Ed. 28/09/12
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