Garmin FORERUNNER 310XT Guia De Inicio Rapido página 6

Cuando encienda por primera vez la
unidad Forerunner y complete el asistente
de configuración, utilice la tabla que
aparece a continuación para establecer
el tipo de actividad. Indique si es un
deportista habitual.
Entrenamiento Entrenamiento
Descripción Descripción
0 0 Ningún ejercicio Ningún ejercicio
1 1 Ejercicio ligero y Ejercicio ligero y
ocasional ocasional
2 2
3 3
4 4 Ejercicio y Ejercicio y
entrenamiento entrenamiento
5 5
regular regular
6 6
7 7
8 8 Entrenamiento Entrenamiento
diario diario
9 9
10 10
La información sobre la clase de actividad está proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual La información sobre la clase de actividad está proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual
se basa en Jackson et al. "Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing", Medicine and se basa en Jackson et al. "Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing", Medicine and
Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870. Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870.

Tabla de tipo de actividad Tabla de tipo de actividad
Entrenamiento Entrenamiento
Frecuencia Frecuencia
- -
Una vez cada dos Una vez cada dos
semanas semanas
Una vez a la semana Una vez a la semana
De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos. De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos.
De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas
Casi diario Casi diario
Diario Diario
Un deportista habitual es una persona
que entrena de forma intensa desde hace
muchos años (exceptuando periodos de
lesiones menores) y tiene una frecuencia
cardiaca en reposo de 60 pulsaciones por
minuto (ppm) o menor.
Tiempo de entrenamiento Tiempo de entrenamiento
a la semana a la semana
- -
Menos de 15 minutos Menos de 15 minutos
De 15 a 30 minutos De 15 a 30 minutos
Aproximadamente 30 minutos. Aproximadamente 30 minutos.
De 45 minutos a 1 hora De 45 minutos a 1 hora
De 1 a 3 horas De 1 a 3 horas
De 7 a 11 horas De 7 a 11 horas
De 11 a 15 horas De 11 a 15 horas
Más de 15 horas Más de 15 horas
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT