Tabla de contenido
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11) THE TOUR (EL TOUR) : Obtenga la máxima
sesión de ejercicio cardiovascular a medida
que avanza gradualmente a un paso y
una elevación mayores con 10 niveles de
dificultad. Objetivo basado en el tiempo.
12) MAX CARDIO (CARDIO MÁX.) : Siga
quemando grasa mucho después de terminar
su sesión de ejercicio, gracias a los intervalos
de alta y baja intensidad que mantienen su
ritmo cardíaco alto al tiempo que mejoran su
resistencia y condición física.
EL TOUR: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento
Segundos
4:00
60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
min
Nivel 1
1
1
1
1
3
3
Nivel 2
1
1
2
2
4
4
Nivel 3
1
1
2
2
4
4
Nivel 4
1
1
3
3
5
5
Nivel 5
2
2
2
2
6
6
Nivel 6
2
2
3
3
6
6
Nivel 7
3
3
3
3
7
7
Nivel 8
3
3
3
3
8
8
Nivel 9
3
3
3
3
8
8
Nivel 10
3
3
3
3
9
9
CARDIO MÁX. INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento
Calentamiento
Segundos
4:00
90
min
Nivel 1
1
1
1
1
2
Nivel 2
1
1
1
1
1
Nivel 3
1
1
2
2
1
Nivel 4
1
1
2
2
2
Nivel 5
1
1
3
3
3
Nivel 6
2
2
2
2
4
Nivel 7
2
2
3
3
5
Nivel 8
3
3
3
3
6
Nivel 9
3
3
3
3
6
Nivel 10
3
3
3
3
8
Segmentos del programa: repetición
3
3
4
4
4
4
3
3
4
4
5
5
5
5
4
4
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
7
8
8
7
6
6
7
7
8
8
8
8
7
7
8
8
8
9
9
8
8
8
8
8
9
9
9
9
8
8
9
9
9
10 10
9
9
9
9
9
10 11 12 10
9
9
10 10 11 12 12 12 10 10
Segmentos del programa: repetición
30
90
30
90
30
90
3
3
4
4
5
6
2
1
2
1
4
1
3
1
3
1
4
1
4
2
4
2
5
2
6
3
6
3
6
3
7
4
7
4
8
4
8
5
8
6
9
6
9
6
9
6
9
6
9
6
9
7
10
7
10
8
10
8
11
8
Enfriamiento
4:00
min
3
3
2
2
1
1
4
4
2
2
1
1
4
4
2
2
1
1
5
5
2
2
1
1
5.3AT
6
6
3
3
2
2
6
6
3
3
2
2
7
7
3
3
3
3
8
8
3
3
3
3
8
8
3
3
3
3
9
9
3
3
3
3
Enfriamiento
30
4:00
min
6
2
2
1
1
4
2
2
1
1
4
2
2
1
1
5
2
2
1
1
6
3
3
2
2
8
3
3
2
2
9
3
3
3
3
9
3
3
3
3
10
3
3
3
3
11
3
3
3
3
101
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