Gadnic FITNES24 Manual De Usuario página 8

CONSEJO: Para limpiar la Plataforma vibratoria ultrafina, moje un paño de microfibra con una solución suave de
detergente líquido antibacteriano en agua tibia, asegúrese de escurrirlo bien. Asegúrese de que la Plataforma
vibratoria ultrafina esté desenchufada antes de limpiarla.
"Es la primera vez que uso una plataforma, ¿cómo me doy cuenta cuáles son
las configuraciones que debo utilizar?
HECHO: El cuerpo comienza a quemar grasa cuando alcanza el 65 % del máximo de su ritmo
Su ritmo cardíaco es la clave para un entrenamiento exitoso. Sebe entrenar al ritmo cardíaco
recomendado que le resultará confortable. La cifra indicadora del ritmo cardíaco es 220. Para
Por ejemplo: Si tiene 35 años, a 220 debe restarle 35 (su edad) y obtendrá que su máximo ritmo
PERO SI ES LA PRIMERA VEZ QUE UTILIZA UNA PLATAFORMA O QUE REALIZA UN
EJERCICIO, su objetivo debería ser el 65 % aproximadamente de dicha cifra para comenzar y,
lentamente, aumentar a medida que pasa el tiempo y mejora su estado físico. Si ejercita diariamente,
debería notar que el ritmo cardíaco disminuye con el tiempo, por lo tanto, podrá aumentar la
LA REGLA DE ORO es dejar de ejercitar si se siente débil, mareado o exhausto. ¡ESCUCHE A SU
"¿Qué tan seguido debo usar la Plataforma vibratoria ultrafina?"
Utilice la Plataforma vibratoria ultrafina hasta tres veces por día durante 10 minutos teniendo en
cuenta la guía sobre el ritmo cardíaco. A medida que su estado físico mejore, podrá aumentar la
intensidad de las vibraciones. Es mejor aumentar la intensidad de la vibración que la duración del
"¿Cómo funciona la Plataforma vibratoria ultrafina?"
Originariamente, el entrenamiento de vibración fue inventado para un programa espacial ruso con la
finalidad de ayudar a que los astronautas se mantuvieran en forma donde el entrenamiento con peso
Mientras que en los ejercicios que se realizan sin peso o en máquinas con resistencia se utiliza entre
un 40 y un 60 % de las fibras musculares, si se realizan ejercicios similares sobre la placa vibratoria,
se utiliza casi el 100 % de las fibras musculares que se desean trabajar. Dicho resultado se obtiene
mediante la creación de un estado constante de reflejo en los músculos conocido como
reflejo/estiramiento tónico. Esto significa que los músculos se doblan y contraen a una frecuencia
obtener el máximo ritmo cardíaco para su entrenamiento, reste su edad a dicha cifra.
cardíaco es 185 LPM (latidos por minuto) durante el entrenamiento.
intensidad de la vibración cuando se sienta cómodo de hacerlo.
muy alta, y generan aumentos más rápidos en la fuerza muscular.
¡La clave es utilizarla todos los días!
no era viable debido a la falta de gravedad.
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cardíaco recomendado.
CUERPO!
entrenamiento.