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EJERCICIOS DE REMO
(cont.)
Tiempo de entrenamiento
Remar es una forma de ejercicio exigente, por eso es mejor empezar con un programa
de entrenamiento corto y fácil y e ir aumentando el entrenamiento en duración y
dureza. Empieza remando durante unos 5 minutos y, según vas progresando, aumenta
la duración del entrenamiento para que se adecúe a tu mejor forma física. Deberías
poder remar finalmente durante 15-20 minutos, pero no intentes lograrlo demasiado
rápido. Intenta entrenar cada dos días, 3 veces por semana. Así tu cuerpo tendrá
tiempo de recuperarse entre entrenamientos.
Estilos de Remo Alternativos
Remar sólo con los brazos.
Este ejercició tonificará los músculos de tus brazos, hombros, espalda y estómago.
Siéntate como se muestra en la Fig.4 con tus piernas rectas, inclinate hacia adelante
y agarra las manillas. De forma gradual y controlada inclínate hacia atrás hasta pasar
ligeramente la posición recta y después tira de las manillas hacia tu pecho. Vuelve a la
posición de incio y repite. Observa el gráfico.
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