Conseils De Training Brefs - SPORTSTECH HTX100 Manual De Usario

Exercice dans la zone d'entraînement
Après l'échauffement, augmentez l'intensité de votre programme d'exercice désiré. Assurez-vous de
maintenir votre intensité pour une performance maximale. Respirez régulièrement et profondément
pendant que vous faites un exercice - ne retenez jamais votre respiration.
Refroidir
Terminez chaque entraînement avec un jogging léger ou marchez pendant au moins 1 minute. Puis
compléter 5 à 10 minutes d'étirements pour refroidir. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et
aidera à prévenir les problèmes post-exercice.
Il s'agit, pour tous ces conseils, seulement de vagues propositions pour un programme d'entraînement.
Consultez, si c'est nécessaire, votre médecin pour des conseils vous correspondants plus personnelle-
ment.
EXERCICE 1 : JOGGING LEGER
Ne montez pas trop haut vos genoux lors du jogging. Ne
faîtes pas de bonds ou de sauts. Stabilisez correctement l'axe
des jambes (garder pied, genou et hanche dans la même
ligne, éviter les jambes en X) en fonction de votre endurance
entre 5 et 45 minutes.
EXERCICE 3 : SUR UNE JAMBE, BOUGER L'AUTRE JAM-
BE HORIZONTALEMENT VERS LE BORD DU TRAMPO-
LINE.
Jambes à largeur de hanche avec le genou plié, mains à la taille,
haut du corps légèrement en avant. Garder l'axe des jambes
stable. Ne pas changer la position du genou. Ensuite, retour dans
la position de départ. Répéter 10 fois.

CONSEILS DE TRAINING BREFS

EXERCICE 2 : SAUTER HORIZONTALEMENT D'UNE JAM-
BE A L'AUTRE.
Atterrir avec une légère pliure du genou. Stabilisez correctement
l'axe des jambes (garder pied, genou et hanche dans la même
ligne, éviter les jambes en X) 1 à 3 minutes. Ensuite, retour au
premier exercice de course.
76