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Nota: El valor predeterminado para TIME (TIEMPO) es 30:00. El valor predeterminado de inicio para LEVEL
(NIVEL) es 8.
5. Presione el botón START/ENTER para comenzar el entrenamiento del perfil.
Fitness Test (Prueba de estado físico)
La prueba Fitness Test mide los mejoramientos del nivel de su estado físico. La prueba compara su consumo de energía (en watts)
con su frecuencia cardíaca. En general, a medida que su condición física mejora, usted producirá más energía (en watts) a una
frecuencia cardíaca determinada.
Cuando se inicia la prueba, la energía (en watts) aumenta lentamente. Esto significa que usted se esforzará más y, como resultado,
aumentará su frecuencia cardíaca. Los watts siguen aumentando en forma automática hasta que su frecuencia cardíaca alcanza
la "zona de prueba". Esta zona se calcula de manera individual en un valor cercano al 75% de su frecuencia cardíaca máxima.
Cuando alcanza la zona de prueba, la máquina mantiene la cantidad de watts constante durante 3 minutos. Esto le permite
conseguir una condición estable (donde su frecuencia cardíaca se estabiliza). Cuando han transcurrido los 3 minutos, la consola
mide su frecuencia cardíaca y el consumo de energía (en watts). Estos números, junto con la información sobre su edad y
peso, se calculan para generar un "puntaje de estado físico".
Nota: Los puntajes de la prueba Fitness Test sólo se comparan con sus puntajes anteriores y no con los de
otras personas.
A lo largo del tiempo, usted consumirá más watts de energía a una frecuencia cardíaca determinada. Compare los puntajes de
su estado físico para ver cuánto ha mejorado.
Programas de control de la frecuencia cardíaca (HRC)
Los programas de control de la frecuencia cardíaca (HRC) le permiten establecer una meta de frecuencia cardíaca para su
entrenamiento. El programa controla su frecuencia cardíaca en latidos por minuto (BPM) desde los sensores de frecuencia
cardíaca de contacto (CHR) en la máquina o desde una banda de pecho del monitor de frecuencia cardíaca (HRM).
Nota: Para que el programa HRC funcione correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información
de frecuencia cardíaca desde los sensores de CHR o HRM.
Un programa de frecuencia cardíaca objetivo usa el valor de BPM que usted especifica en la configuración del programa. Otros
programas de HRC usan zonas de frecuencia cardíaca que son un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima calculada a
partir de su edad y otros datos de configuración.
Para obtener mayores detalles sobre las zonas de preparación física, consulte la información sobre preparación física en nuestro
sitio Web:
www.nautilus.com
Programa de 65% de frecuencia cardíaca
El programa calcula una frecuencia cardíaca objetivo del 65% de su frecuencia cardíaca máxima a partir de su edad y otros
datos de su perfil de usuario. Puede oprimir la tecla START/ENTER para utilizar la frecuencia cardíaca calculada y el tiempo
predeterminado, y comenzar el entrenamiento. O puede oprimir STOP/RESET para ajustar su entrenamiento:
1. Use las teclas ▲ y ▼ para ajustar el valor TARGET BPM (LPM objetivo). Luego oprima la tecla
START/ENTER para comenzar el entrenamiento u oprima STOP/RESET para continuar la configuración
del programa.
2. Use las teclas ▲ y ▼ para ajustar el valor TIME (Tiempo). Luego oprima la tecla START/ENTER para
comenzar el entrenamiento.
Programa de 75% de frecuencia cardíaca
El programa calcula una frecuencia cardíaca objetivo del 75% de su frecuencia cardíaca máxima a partir de su edad y otros
datos de su perfil de usuario. Puede oprimir la tecla START/ENTER para utilizar la frecuencia cardíaca calculada y el tiempo
predeterminado, y comenzar el entrenamiento. O puede oprimir STOP/RESET para ajustar su entrenamiento:
1. Use las teclas ▲ y ▼ para ajustar el valor TARGET BPM (LPM objetivo). Luego oprima la tecla
START/ENTER para comenzar el entrenamiento u oprima STOP/RESET para continuar la configuración
del programa.
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