Cómo Utilizar Un Entrenamiento De Pulso - ICON NordicTrack C 500 NETL15815.2 Manual Del Usuario

El entrenamiento continuará hasta que alcance la
meta que haya fijado. En ese momento, la banda
para caminar se ralentiza hasta detenerse.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 22.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 23.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 23.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 23.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO
Los entrenamientos de pulso controlan automática-
mente la velocidad y la inclinación de la máquina para
correr para mantener su ritmo cardíaco cercano a un
nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utili-
zar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho.
1. Colóquese el monitor de ritmo cardíaco para el
pecho.
Vea la página 18.
2. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 21.
3. Seleccione un entrenamiento de pulso.
Para seleccionar un entrenamiento de pulso, pulse
repetidamente el botón Heart rate (ritmo cardíaco)
hasta que el tipo de entrenamiento deseado apa-
rezca en la pantalla. A continuación, pulse el botón
Enter (intro).
4. Seleccione la duración del entrenamiento.
Use los botones de aumento y disminución
situados junto al botón Enter para seleccionar la
duración deseada para el entrenamiento. A conti-
nuación, pulse el botón Enter.
5. Indique su ritmo cardíaco máximo.
Use los botones de aumento y disminución que
se encuentran junto al botón Enter para indicar
su ritmo cardíaco máximo. A continuación, pulse
el botón Enter. A continuación, pulse el botón
Start (comenzar). Nota: Para determinar su ritmo
cardíaco máximo, consulte con su médico o a una
fuente recomendada por su médico.
6. Indique una velocidad de calentamiento.
El entrenamiento comenzará con un periodo
de calentamiento de dos minutos. Para indicar
una velocidad para el periodo de calentamiento,
pulse los botones de aumento y disminución
de velocidad o pulse uno de los botones Speed
(velocidad) numerados. Nota: La velocidad del
entrenamiento aumentará con respecto a la
velocidad de calentamiento seleccionada.
7. Comience el entrenamiento.
La banda para caminar comenzará a moverse a la
velocidad de calentamiento introducida. Sujétese a
las barandas y comience a caminar.
8. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 22.
9. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 23.
10. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 23.
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