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COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya presionado un botón, la pantalla
se iluminará.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar
un entrenamiento
preajustado, pre-
sione el botón del
Entrenamiento
[WORKOUT]
repetidamente
hasta que el
número del entrenamiento deseado aparezca en
la pantalla. El tiempo de entrenamiento y el perfil
de la configuración de resistencia del programa
aparecerán también en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada programa está dividido en varios segmentos
de un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste
de paso se programan para cada segmento. Nota:
El mismo ajuste de resistencia y/o paso se puede
programar para dos segmentos o más consecutivos.
El perfil del programa mostrará su progreso (vea
el dibujo aquí arriba). El segmento destallando del
perfil representa el segmento actual del programa.
La altura de dicho segmento indica el nivel de
resistencia para el segmento actual.
Cuando el primer segmento del entrenamiento ter-
mine, sonará un tono y el nivel de la resistencia y
la meta del paso del segundo segmento apare-
cerán en el centro de la pantalla por algunos
segundos para avisarle. El siguiente segmento del
perfil comenzará a estallar, y los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia para
el siguiente segmento.
Perfil
16
Al hacer ejercicios,
se le avisará como
mantener su ritmo
de pedaleo cerca
de los ajustes de
paso como meta
del segmento actu-
al. Cuando aparece una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su ritmo. Cuando una flecha
hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su
velocidad. Cuando no aparece ninguna flecha en
la pantalla, mantenga su ritmo [RPM].
IMPORTANTE: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer moti-
vación. Su paso actual puede ser más bajo que
los ajustes de paso como meta. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Si el nivel de la resistencia para el segmento actu-
al está muy alto o muy bajo, puede manualmente
anular el ajuste volteando el dial de la resistencia.
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del
programa termine, los pedales se ajustan en
forma automática para el segmento siguiente.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
programa de entrenamiento en cualquier momen-
to, deje de pedalear. Se escucha un sonido y el
tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 15.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 15.
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