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También debe verificar que los brazos pivote se encuentran en el nivel más alto.
Siempre es bueno también tener a otra persona presente en caso de necesitar
ayuda.
Para subirse a la tabla de inversión, repita los pasos de la inversión parcial. Ya
en la posición inicial, mueva sus brazos hacia atrás hasta que su cuerpo se
encuentre en posición de inversión total.
Una vez esté en posición de inversión total podrá maniobrar con sus brazos
sobre el suelo. Asegúrese que su espalda no está tocando la camilla y respire
profunda y lentamente.
Para volver a la posición inicial, debe colocar las manos en las barras manillar de
soporte a ambos lados de la camilla. Tire con fuerza de las barras laterales con
ambos brazos hasta llegar a la posición horizontal.
Es recomendable que haga una parada de unos 30 segundos en esta posición
de equilibrio horizontal. De esta forma evitará mareos al volver a la posición
inicial.
Cuando esté listo, ponga sus manos a cada lado de su cuerpo, doble levemente
sus rodillas y poco a poco volverá a la posición inicial.
RECUERDE:
No es necesario realizar una inversión total para obtener los beneficios que le
ofrece su tabla de inversión. Vaya a su propio ritmo y aumente de nivel en la
medida que se sienta cómodo.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS.-
La tabla de inversión no se mueve.
Si al ponerse en la posición indicada con los brazos cruzados sobre su pecho la
tabla de inversión no se mueve, posiblemente se deba a un incorrecto ajuste del
soporte para pies. Salga del apoyo para los pies y ajústelo para una menor
estatura. Lo más recomendable es hacerlo nivel por nivel hasta llegar al ajuste de
estatura adecuado.
La tabla de inversión gira muy rápido hacia atrás.
Si al ponerse en la posición indicada con los brazos cruzados sobre su pecho la
tabla de inversión se mueve bruscamente y sin ayuda de sus brazos hacia atrás,
esto se debe también a un incorrecto ajuste del soporte para pies. Saque los pies
del ajusto y ajuste la barra vertical para una mayor estatura. Lo más
recomendable es hacerlo nivel por nivel hasta llegar al ajuste de estatura
adecuado.
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