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El uso de su POWER TOWER le proporcionará varios beneficios. Mejorará su condición física, tonificará sus músculos y,
junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.
1.Fase de calentamiento
Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen
correctamente. También reducirá el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable
hacer algunos ejercicios de estiramiento como se muestra a continuación. Cada estiramiento
debe mantenerse durante aproximadamente 30 segundos, no fuerce o sobrecarge sus músculos
en extremo - si le duele, PARE.
2. Fase de enfriamiento
Con esta fase de pretende que el Sistema Cardio-vascular y los músculos bajen el ritmo.
Esta es una repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reducir el tempo, continuar
durante aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse,
recordando de nuevo no forzar o sobrecargar sus músculos en el estiramiento. Es
recomendable entrenar al menos tres veces a la semana, y si es posible debe espaciar sus
entrenamientos de manera uniforme durante toda la semana.
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ESTIRAMIENTO
FRONTAL
ESTIRAMIENTO
MUSLO EXTERIOR
LATERAL
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MUSLO INTERIOR
TALÓN DE AQUILES
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