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Accesorios de ejercicio opcionales
Puedes utilizar accesorios de ejercicio opcionales, como un monitor de frecuencia cardiaca o un sensor de
cadencia, con el dispositivo. Estos accesorios utilizan tecnología inalámbrica ANT+ para enviar datos al
dispositivo.
Para poder utilizar el accesorio con tu dispositivo, primero debes instalar el accesorio siguiendo las
instrucciones incluidas con el mismo.
Vincular los sensores ANT+
Para poder realizar la vinculación, debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca o instalar el sensor.
NOTA: esta función no está disponible en el dispositivo eTrex Touch 25.
La vinculación consiste en conectar sensores inalámbricos ANT+, por ejemplo, conectar un monitor de
frecuencia cardiaca a tu dispositivo.
1 Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.
NOTA: aléjate 10 m (30 ft) de otros sensores ANT+ mientras se realiza la vinculación.
2 En el cajón de aplicaciones, selecciona Ajustes > Sensor ANT.
3 Selecciona tu sensor.
4 Selecciona Buscar nuevo.
Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del sensor cambiará de Buscando a Conectado.
Sugerencias para vincular accesorios ANT+ con tu dispositivo de Garmin
• Comprueba que el accesorio ANT+ es compatible con el dispositivo de Garmin.
• Antes de vincular el accesorio ANT+ con el dispositivo de Garmin, sitúate a una distancia de 10 m (33 ft) de
otros accesorios ANT+.
• Coloca el dispositivo Garmin en el área de alcance de 3 m (10 ft) del accesorio ANT+.
• Tras la primera vinculación, el dispositivo de Garmin reconocerá automáticamente el accesorio ANT+ cada
vez que se active. Este proceso se produce automáticamente al encender el dispositivo de Garmin y solo
tarda unos segundos si los accesorios están activados y funcionan correctamente.
• Cuando está vinculado, el dispositivo de Garmin solo recibe datos de tu accesorio y puedes acercarte a
otros accesorios.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla
página
35) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios
y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
18
(Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
Ejercicio
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