FITFIU FITNESS BELI-90 Manual Usuario página 56

WIDERSTANDSEINSTELLUNG
Die Montage Ihres Elliptical Trainers ist nun abgeschlossen. Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal benutzen, sollten Sie
die Spannung auf das gewünschte Niveau einstellen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie mit der Übung
beginnen, benutzen Sie einfach den Stress- oder Spannungsregler. Das Spannungsniveau kann manipuliert werden,
um die Stärke der Spannung zu verändern. Wenn Sie den Knopf im Uhrzeigersinn drehen, ist die Spannung stärker.
Wenn Sie den Drehknopf gegen den Uhrzeigersinn drehen, ist die Spannung niedriger.
Für weitere Einstellungen können Sie den Friktionsriemen durch erneutes Binden lockern oder spannen.
Drehen Sie zunächst den Spannungsregler auf die lockerste Einstellung. Dann schnallen Sie den Gurt an der Schnalle
am Hauptrahmen, knapp unter dem Flachbalken in der Mitte oben, neu an. Je länger Sie das Reibband um das Rad
wickeln lassen, desto weniger Reibung wird es erzeugen. Stellen Sie den Spannungsknopf nach dem Nachjustieren
der Gurte wieder ein.
Friktionsbandschnalle (unter
der Mittelstange)
Taste für die
Spannungseinstellung
Je fester das Band
Umgebungsreibung des
Radventilators,
desto schwerer wird es für Sie zu
treten sein (mehr Spannung).
Friktionsband
UMKEHRBARE BEWEGUNG
Denken Sie daran, dass Ihr Ellipsentrainer eine REVERSIBLE Bewegung hat!
Beim Vorwärts-Pedalieren wird der Quadrizeps (die vordere Oberschenkelmuskulatur) trainiert, während beim
Rückwärts-Pedalieren die Beinsehnen (die hintere Oberschenkelmuskulatur) trainiert werden.
Nutzen Sie dies, um Ihr Training weniger ermüdend und mit mehr Spaß zu gestalten.
56