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EXCURS: GRASSO CORPOREO
Il controllo periodico del grasso e del peso è condizione base per la vostra salute e fitness. Il grasso sforza notevolmente
l'organismo e specialmente il sistema del cuore e della pressione sanguinea. La percentuale del grasso corporeo e molto
individuale nell'uomo. Vi sono persone pesanti che posseggono un rapporto molto equilibrato tra massa grassa e muscolare
e vi sono delle persone apparentemente magre con valori di grasso notevolmente alte.
Il grasso corporeo ha importanti compiti nel nostro corpo. Esso protegge i legamenti, accumula le vitamine e si fa carico della
regolazione della temperatura corporea. Per questo non si deve avere per forza lo scopo di ridurre radicalmente il grasso,
ma di raggiungere e mantenere un rapporto equilibrato tra massa muscolare e massa grassa.
Solo quando conoscete la percentuale di grasso corporeo potete fare un'affermazione sul grado effettivo del vostro fitness.
Con la pesapersone con misurazione del grasso corporeo KH 88R potete impostare individualmente i dati del vostro corpo.
La tabella seguente visualizza la dipendenza dei valori di grasso corporeo dall'età e dal peso. Questi servono come valori
di referenza per il vostro profilo di fitness individuale.
Percentuale grasso corporeo
Età
20 – 24
25 – 29
30 – 34
35 – 39
40 – 44
45 – 49
50 – 59
> 60
Misurare sempre allo stesso orario perché la percentuale di grasso è soggetta ad oscillazioni durante la giornata.
L'orario migliore per la misurazione è tra le ore 18:00 e le ore 20:00.
IMPORTANTI INFORMAZIONI PER LA SICUREZZA
1) Se il peso supera la portata massima di 150 Kg (e/o 330 lb), appare il messaggio "0-Ld".
Scendere immediatamente dalla pesapersone per evitare danni all'apparecchio.
2) Se appare il messaggio "LO", sostituire le batterie.
3) Il messaggio "Err" indica che la pesapersone non può misurare il grasso corporeo.
In questo caso controllare quanto segue:
- Ripetere la procedura di immissione dati per controllare se i dati sono ancora corretti
- Non portare scarpe o calze. Fare attenzione che i vostri piedi siano puliti ed asciutti (Se i piedi sono troppo
asciutti l'apparecchio non può funzionare perfettamente. In questo caso inumidire i piedi con un pano umido per
risolvere il problema). Stare sempre più fermo possibile sulla pesapersone e non interrompere la misurazione.
4) Se appare "Err1", vi è presente un'avaria di trasmissione ad infrarossi.
Spostare la pesapersone oppure il palmare per avere una migliore trasmissione.
NON UTILIZZARE LA PESAPERSONE SE:
- SIETE INCINTE
- UTILIZZATE APPERECCHI TERAPEUTICI COME RESPIRATORI, ELETTROCARDIOGRAFI OPPURE PACEMAKER
Uomini
basso
Ø
14,9
19,0
16,5
20,3
18,0
21,5
19,3
22,6
20,5
23,6
21,5
24,5
22,7
25,6
23,2
26,2
Donne
alzato
basso
23,3
22,1
24,3
22,0
25,2
22,7
26,1
24,0
26,9
25,6
27,6
27,3
28,7
29,7
29,3
30,7
I
8
Ø
alzato
25,0
29,6
25,4
29,8
26,4
30,5
27,7
31,5
29,3
32,8
30,9
34,1
33,1
36,2
34,0
37,7
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