Tabla de contenido
Publicidad
COMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO
CARDÍACO
Durante el programa de ritmo cardiaco 21, su ritmo
cardiaco permanecerá cerca de un nivel de ritmo car-
diaco objetivo que usted selecciona. Durante los pro-
gramas de ritmo cardiaco 22, 23 y 24, su ritmo car-
diaco alcanzará aproximadamente el 85% de su ritmo
cardiaco máximo para su edad. (Nota: Su ritmo car-
diaco máximo según su edad se calcula al restar su
edad de 220. Por ejemplo, si usted tiene 30 anos de
edad, su ritmo cardiaco máximo según su edad es 190
latidos por minuto).
PRECAUCIÓN:
mas de corazón, o si tiene más de 60 años de
edad y ha estado inactivo, no use los progra-
mas de ritmo cardíaco. Si usted está tomando
medicaciones regularmente, consulte con su
médico para saber si la medicación le afectará
su ritmo cardíco del ejercicio.
Siga los pasos de abajo para usar los programas de
ritmo cardíaco. Nota: Usted debe portar el sensor de
pulso para el pecho para usar los programas de
ritmo cardíaco. Mientras que use el sensor de pulso
para el pecho, no use el sensor de pulso del mango.
Colóquese el sensor de pulso para el pecho.
1
Vea COMO COLOCARSE EL SENSOR DE
PULSO PARA EL PECHO en la página 12.
Inserte la llave en la consola.
2
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
Seleccione un programa de ritmo cardíaco.
3
Para seleccionar un programa de ritmo cardiaco,
presione el botón Programa [PROG.] repetida-
mente hasta que ya sea "P-21", "P-22", "P-23" o
"P-24" aparezca en la pantalla derecha.
Si el programa de ritmo
cardiaco 21 se ha selec-
cionado, un símbolo de
pulso se desplegará a
través de la matriz en la
pantalla izquierda. Cada vez
que se detecte un latido del
corazón, aparecerá un pico.
4
Si tiene proble-
5
19
Si selecciona el programa
de ritmo cardiaco 22, 23, o
24, aparecerá un perfil del
los ajustes del ritmo cardiaco
objetivo del programa en la
matriz en la pantalla
izuierda.
Registre un ajuste de ritmo cardíaco como
meta para el programa.
Si se selecciona el pro-
grama de ritmo cardiaco
21, la palabra "PULSE"
(Pulso) aparecerá en la pan-
talla derecha y el nivel de
ritmo cardiaco objetivo
comenzará a destellar. Si lo
desea, cambie el ajuste de
ritmo cardiaco objetivo al pre-
sionar el botón de aumento o
disminución debajo de la matriz (vea INTENSI-
DAD DE LOS EJERCICIOS en la página 30).
Si los programas de ritmo cardiaco 22, 23, ó 24
se seleccionan, la palabra PULSE (Pulso) apare-
cerá en la pantalla derecha y el ajuste de ritmo
cardiaco objetivo comenzará a destellar. Si lo
desea, cambie el ajuste de ritmo cardiaco objetivo
al presionar el botón de aumento o disminución
debajo de la matriz (vea INTENSIDAD DE LOS
EJERCICIOS en la página 30). Nota: Si el ajuste
de ritmo cardíaco como meta se cambia, el nivel
de intensidad para el programa entero cambiará.
Presione el botón Comenzar para comenzar el
programa.
Un momento después que el botón se presione,
la máquina para correr automáticamente se ajus-
tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-
nación del programa. Sostenga las barandas y
comience a caminar.
El programa de ritmo cardiaco 21 está dividido
en varios segmentos de un minuto cada uno. El
mismo nivel de ritmo cardiaco objetivo queda pro-
gramado para todos los segmentos. Nota: Para
tener una sesión de ejercicios mas corta, simple-
mente detenga el programa antes que éste ter-
mine.
Los programas de ritmo cardíaco 22, 23, and
24 están divididos en 30 segmentos de un minuto.
Un ajuste de ritmo cardíaco objetivo está progra-
mado para cada segmento. (El mismo ajuste de
ritmo cardíaco se puede programar para dos o
más segmentos consecutivos.)
Publicidad
Tabla de contenido
