Precor RESOLUTE RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
Este equipo se enfoca en los músculos de la espalda baja que ayudan a extender la espina dorsal y ayudan en los
movimientos de rotación. El movimiento de la extensión lumbar complementa los músculos que se entrenan durante
los ejercicios abdominales.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste el brazo de movimiento a una
posición de inicio que le resulte cómoda
3. Coloque los pies en el reposapiés.
4. Descanse la espalda baja contra la
almohadilla del respaldo
Comience el ejercicio
1. Cruce los brazos por delante del pecho.
2. Extienda la espalda con un movimiento controlado
mientras mantiene la espina dorsal neutral.
3. Deténgase cuando tenga los brazos totalmente
estirados.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Mantenga la zona lumbar apoyada contra la almohadilla del respaldo.
2. Evite estirar los músculos en exceso.
3. Los principiantes deben comenzar con un rango de movimiento reducido.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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