Precor RESOLUTE RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
Este equipo dual le permite entrenar tanto su pecho como los músculos deltoides o espalda superior al variar su posición
sentada. Funcionalmente, estos movimientos se complementan entre sí. A medida que los músculos pectorales se contraen,
la parte superior de la espalda y los músculos deltoides se alargan para desacelerar el movimiento. Lo contrario también
sucede cuando los músculos posteriores se contraen. El fortalecimiento de estos grupos musculares soporta la fuerza para
empujar y jalar de la parte superior del cuerpo, así como la estabilización del hombro.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste el limitador de rango de cada brazo
a la posición de inicio que se muestra
3. Ajuste el asiento para que los agarres le
queden a la altura de los hombros
Comience el ejercicio
1. Sujete los agarres superiores (deltoides posteriores)
o los agarres inferiores (elevación pectoral).
2. Con los brazos extendidos, doble ligeramente los
codos y muévase con control a través del rango
de movimiento.
3. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Evite bloquear los codos.
2. Para el movimiento de elevación de los pectorales, coloque la posición de inicio justo
delante de la línea media de su cuerpo.
3. Evite elevar los hombros durante el movimiento.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
1
.
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2
3 .
1
2
Posición de inicio de
deltoides posteriores
2
3
Posición de inicio de
elevación pectoral
3