Precor RESOLUTE RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
Como sugiere el nombre del equipo, el Dorsal en polea alta divergente está diseñado para fortalecer específicamente los
músculos latissimus dorsi (más comúnmente conocidos como dorsales). Este músculo grande ayuda a rotar los brazos y jala
los hombros hacia abajo y hacia atrás.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste el asiento para que las yemas de sus dedos
toquen los agarres
3. Ajuste la almohadilla del muslo hacia abajo hasta que
haga contacto con la parte superior de los muslos.
4. Sujete los agarres con ambas manos y vuelva a sentarse
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Comience el ejercicio
1. Comience con los brazos extendidos, con una ligera
flexión en el codo.
2. Tire de los agarres hasta la altura de la barbilla con
un movimiento lento y controlado.
3. Vuelva lentamente a la posición inicial y evite que la
columna de pesas se golpee entre repeticiones.
Consejos de entrenamiento
1. Varíe su entrenamiento girando los agarres de mano para cambiar su posición inicial.
2. Desafíe sus músculos con movimientos de brazo bilaterales, de un solo lado o alternados.
3. Evite balancear su cuerpo para crear impulso al tirar de cargas pesadas.
4. No tire de los agarres hacia la zona posterior del cuello.
5. Mantenga una posición neutral de la columna vertebral durante todo el ejercicio.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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