Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
www.precor.com
visite y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
El Aductor externo se dirige a los músculos aductores de la cadera, más comúnmente conocidos como glúteos. Estos
músculos apoyan la estabilidad de la cadera, la rodilla y el tobillo mientras está de pie o caminando, y participan en el
movimiento lateral y el giro de la cadera.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Utilice el agarre de ajuste para colocar los brazos de
movimiento en una posición ligeramente abierta
3. Siéntese con los aductores externos apoyados contra
las almohadillas del muslo
4. Coloque los brazos de movimiento en una posición
en que las piernas estén juntas
Comience el ejercicio
1. Sujete los dos agarres.
2. Apriete los muslos hacia afuera con un movimiento controlado.
3. Deténgase al estirar por completo.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Puede ajustar los brazos de movimiento hacia dentro con el trinquete. Utilice el agarre de ajuste para
moverlos hacia fuera.
2. Evite mover de un tirón durante este ejercicio.
3. Mantenga el contacto con la almohadilla del respaldo en todo el ejercicio.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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