Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visítenos en www.precor.com
Comience un entrenamiento
Dado el increíble rango de movimiento del hombro y su participación en actividades como levantar, cargar, empujar y tirar,
la fuerza en el hombro es fundamental para el éxito en las actividades de la vida diaria y los deportes. El Press de hombros
convergente se dirige específicamente a los músculos deltoides, al tiempo que involucra otros grupos musculares de
soporte, como los tríceps y los de la parte superior de la espalda.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste el asiento para que los agarres le queden
ligeramente por encima de los hombros
Comience el ejercicio
1. Sujete los dos agarres.
2. Extienda sus brazos con un movimiento controlado
mientras mantiene la espalda presionada contra
la almohadilla.
3. Vuelva lentamente a la posición inicial y evite que
la columna de pesas se golpee entre repeticiones.
Consejos de entrenamiento
1. Desafíe sus músculos con movimientos de brazo bilaterales, de un solo lado o alternados.
2. Use los agarres verticales para variar su rutina.
3. Mantenga una posición neutral de la muñeca durante todo el ejercicio
4. Evite bloquear los codos al final de su rango de movimiento.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visítenos en www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
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