Precor Resolute RSL Serie Guia De Incio Rapido página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
La flexión de piernas sentado se dirige a los isquiotibiales, un grupo muscular que participa en acciones que doblan la
rodilla y extienden la cadera.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Alinee las rodillas con el pivote mediante el ajuste
de la almohadilla del respaldo
3. Ajuste el punto de inicio del brazo de movimiento
con el agarre trasero hasta que sienta un ligero
estiramiento
4. Ajuste la almohadilla del tobillo a una posición
cómoda usando el agarre hacia adelante
5. Suelte la restricción del muslo con el pasador.
Baje el brazo de restricción firmemente contra la
parte superior de los muslos
Comience el ejercicio
1. Sujete los dos agarres.
2. Flexione sus piernas con un movimiento controlado.
3. Deténgase cuando tenga la espalda totalmente
contraída.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Evite bloquear las rodillas en toda la extensión.
2. Mantenga el contacto con la almohadilla del respaldo en todo su rango de movimiento.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
1
.
.
2
3
.
5 .
1
4 .
5
3
4
2