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windirect TOTAL CRUNCH Manual Del Usuario

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Resumen de contenidos para windirect TOTAL CRUNCH

  • Página 2: Part List

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS PART LIST STEP1 Set the main supporter and back supporter level (1A/1B). Fix the cushion. You can adjust its position as per your convenience (1C). 1 2 3 4 9 PARTS:...
  • Página 3 STEP2 Connect vertical pipe (2A/2B/2C). 5 6 7 8 9 PARTS: STEP3 Connect the main body and vertical pipe (3A/3B). 11 12 13 PARTS: Important: Fix the screws by using both number 13 tools at the same time. Use the larger end of one of the tools to grip the screw head to hold it and use the small end of the other tool to grip the screw cap and screw it tight.

  • Página 4: Training Guide

    With Total Crunch, you can work on all the main muscle groups. The muscles are contracted, toned and shaped through a simplemovement that uses your own body weight to create resistance.
  • Página 5 A) Work on your shoulders and back. B) Work on your chest and triceps. C) Work on your biceps. Adjust the resistance level for training with Total Crunch: Bottom pedal – Low resistance Top pedal – High resistance...

  • Página 6: Safety Warning

    - Always read the instruction manual before using Total Crunch. - If you have any questions about your physical condition or if you suffer from an ailment, always consult your doctor before using Total Crunch. - If you suffer from asthma or any other respiratory ailment, consult your doctor before using Total Crunch.

  • Página 7: Lista De Piezas

    INSTRUCCIONES DE MONTAJE LISTA DE PIEZAS PASO 1 Monte el soporte principal y el soporte trasero (1A/1B). Fije el sillín. Puede ajustar su posición a conveniencia (1C). 1 2 3 4 9 PIEZAS:...
  • Página 8 PASO 2 Monte la barra vertical (2A/2B/2C). 5 6 7 8 9 PIEZAS: PASO 3 Acople la barra vertical a la estructura principal (3A/3B). 11 12 13 PIEZAS: Importante: Apriete los tornillos usando las dos herramientas número 13 a la vez. Utilice el extremo más grande de una de ellas para agarrar el tornillo y que este quede fijo y con el extremo más pequeño de la otra herramienta en la cabeza del tornillo apriételo fuerte.

  • Página 9: Guía De Entrenamiento

    Con Total Crunch se trabajan todos los grupos de músculos principales. Los músculos se contraen, tonifican y esculpen mediante un fácil movimiento que usa el propio peso del cuerpo como resistencia.
  • Página 10 Variando la posición en el manillar realiza diferentes tipos de entrenamiento. Haga 12 repeticiones del movimiento explicado en el paso 1 por cada posición de brazos en el manillar. A) Trabaja hombros y dorsales B) Trabaja pecho y tríceps C) Trabaja bíceps Ajuste el nivel de resistencia del entrenamiento con Total Crunch: Pedal bajo – Baja resistencia Pedal alto – Alta resistencia...

  • Página 11: Consejos De Utilización

    - Lea siempre el manual de instrucciones antes de utilizar Total Crunch. - Si tiene alguna duda sobre su estado de forma física o ha padecido alguna enfermedad, consulte siempre a su médico antes de utilizar Total Crunch. - Si sufre asma o alguna otra enfermedad respiratoria, consulte a su médico antes de utilizar Total Crunch.
  • Página 12 MONTAGEVOOR SCHRIFTEN LIJST VAN DE ONDER- DELEN STAP 1 Bevestig het hoofdgedeelte van het toestel op de voetsteunen (1A/1B). Bevestig het zadel. U kunt de stand van het zadel aanpassen zoals u wilt (1C). 1 2 3 4 9 ONDERDELEN...
  • Página 13 STAP 2 Monteer de verticale buis (2A/2B/2C). 5 6 7 8 9 ONDERDELEN: STAP 3 Monteer het hoofdgedeelte van het toestel op de verticale stang. 11 12 13 ONDERDELEN: Opgelet: Bevestig de schroeven met behulp van gereedschap nr. 13. Gebruik het brede deel van het gereedschap om de kop van de schroef vast te pakken en vast te draaien.

  • Página 14: Hoe Werkt Het

    Met Total Crunch kunt u alle lichaamsspieren trainen. De spieren worden opgespannen, versterkt en gevormd met een eenvoudige beweging waarbij van uw eigen lichaamsgewicht wordt gebruikgemaakt om weerstand op te bouwen.
  • Página 15 12 keer. A) Je schouders en rug trainen. B) Je buste en triceps trainen. C) Je biceps trainen. Het weerstandsniveau aanpassen voor de oefeningen met Total Crunch: Onderste pedalen: geringe weerstand Bovenste pedalen: sterke weerstand...

  • Página 16: Afvalverwerking

    - Lees vóór gebruik de handleiding van Total Crunch. - Als u vragen of twijfels hebt over uw lichamelijke conditie, of als u aan een ziekte lijdt, raadpleeg dan eerst een arts voor u uw Total Crunch begint te gebruiken.

  • Página 17: Instructions D'ASsemblage

    INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE Liste des pièces ETAPE 1. Fixer le corps principal de l’appareil aux pieds. (1A/1B). Fixer le siège. Vous pouvez ajuster la position comme vous le souhaitez. (1C) 1 2 3 4 9 PIÈCES:...
  • Página 18 ETAPE 2. Assembler le manche vertical. (2A/2B/2C) PIÈCES: 5 6 7 8 9 ETAPE 3. Assembler le corps principal de l’appareil au manche vertical. 11 12 13 PIÈCES: Important : Fixer les vis en utilisant l’outil n°13. Utilisez la partie large de l’outil pour saisir la tête de la vis et la serrer.
  • Página 19 GUIDE D’ENTRAINEMENT Total Crunch est un système d’exercices innovant qui va vous aider à sculpter en même temps votre dos, vos épaules, vos pectoraux, vos biceps et triceps, vos abdominaux, ainsi que vos hanches et vos cuisses. COMMENT CA MARCHE Total Crunch utilise un système de mouvements combinés pour...
  • Página 20 A) Travaillez vos épaules et votre dos. B) Travaillez votre buste et vos triceps. C) Travaillez vos biceps. Ajustez le niveau de résistance pour les exercices avec Total Crunch : Pédales du bas : faible résistance Pédales du haut : forte résistance...

  • Página 21: Traitement Des Dechets

    Total Crunch. - Toujours placer le Total Crunch sur une surface plate. - S’assurer que les enfants n’utilisent pas le Total Crunch sans la supervision d’un adulte. - Ne pas utiliser le Total Crunch en cas de grossesse.
  • Página 22 ISTRUZIONI PER L’ASSEMBLAGGIO LISTA DEI COMPONENTI FASE 1 Fissare il supporto principale a quello posteriore (1A/1B). Fissare il sellino. E’ possibile regolarne la posizione come desiderate. 1 2 3 4 9 PARTI:...
  • Página 23 FASE 2 Collegare il tubo verticale (2A/2B/2C). 5 6 7 8 9 PARTI: FASE 3 Fissare il corpo principale al tubo verticale (3A/3B). 11 12 13 PARTI: Importante: fissare le viti usando contemporaneamente gli attrezzi nr. 13. Usare l’estremità più larga di uno dei due per tenere ferma la testa della vite e con la parte più...

  • Página 24: Come Funziona

    GUIDA PER L’ALLENAMENTO Total Crunch è un innovativo sistema di allenamento che ti aiuterà a modellare i muscoli della schiena, delle spalle, i pettorali, i bicipiti, i tricipiti, gli addominali, i glutei, fianchi e cosce contemporaneamente. COME FUNZIONA Total Crunch utilizza un sistema di movimento composto che fa fare esercizio a tutte le fasce muscolari nello stesso momento.
  • Página 25 E’ possibile fare diversi esercizi semplicemente cambiando la posizione delle mani sul manubrio. Fare 12 ripetizioni del movimento descritto nella Parte 1 per ogni diversa posizione del manubrio. A) Lavoro per spalle e dorsali B) Lavoro per pettorali e tricipiti C) Lavoro per bicipiti Come regolare il livello di resistenza di Total Crunch: Pedale basso: bassa resistenza Pedale alto: alta resistenza...

  • Página 26: Norme Di Sicurezza

    - Leggere sempre il manuale di istruzioni prima di usare Total Crunch. - Se avete dei dubbi sulle vostre condizioni fisiche o se avete qualche malattia e/o infermità fisica, consultate un medico prima di usare Total Crunch. - Se soffrite di asma o avete qualsiasi altro tipo di problema respiratorio, consultate un medico prima di usare Total Crunch.
  • Página 27 MONTAGEANLEITUNG TEILELISTE STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK STÜCK Schritt 1 Montieren Sie den Hauptrahmen und den hinteren Rahmen (1A/1B) sowie die Standfüße. Befestigen Sie den Sattel. Sie können die Position individuell einstellen (1C). 1 2 3 4 9 TEILE:...
  • Página 28 Schritt 2 Montieren Sie die vertikale Griffstange (2A/2B/2C). 5 6 7 8 9 TEILE: Schritt 3 Verbinden Sie den Hauptrahmen und die vertikale Griffstange (3A/3B). 11 12 13 TEILE: Wichtig: Befestigen Sie die Schrauben mit Hilfe der beiden Schlüssel (Nr. 13). Mit der größeren Seite des Schlüssels fixieren Sie den Schraubenkopf und mit der kleineren Seite ziehen Sie die jeweilige Mutter fest an.
  • Página 29 ÜBUNGSANLEITUNG Der Total Crunch ist ein innovatives Trainingssystem, mit dem Sie Ihre Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur, Ihren Bizeps und Trizeps, Ihre Bauch-, Gesäß-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur gleichzeitig trainieren und in Form bringen. FUNKTION Der Total Crunch verfügt über ein kombiniertes Bewegungssystem, das alle Ihre Muskeln gleichzeitig trainiert.
  • Página 30 Bewegungen 12 Mal für jede der verschiedenen Handpositionen an der Griffstange. A) Trainiert Schultern und Rücken B) Trainiert Brustkorb und den Trizeps C) Trainiert den Bizeps Passen Sie den Widerstandsgrad für das Training mit dem Total Crunch an: Untere Fußpedale – niedriger Widerstand Obere Fußpedale – hoher Widerstand...

  • Página 31: Sicherheits- Und Warnhinweise

    - Sollten Sie Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand oder Gesundheitsbeschwerden haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. - Wenn Sie an Asthma oder einer anderen Atemwegserkrankung leiden, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie den Total Crunch nutzen. - Stellen Sie den Total Crunch immer auf einer ebenen Fläche auf.
  • Página 32 MADE IN CHINA...

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